如果攝入高熱量高脂肪的食物，會(huì)讓大量的脂肪在肝細(xì)胞堆積，增加了患上脂肪肝的幾率。平時(shí)一定要做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作，減少對(duì)肝臟所帶來的損傷。

簡單的養(yǎng)肝護(hù)肝方法有哪些？

1、保證充足睡眠

過度熬夜的話會(huì)讓人們眼睛通紅而且看東西模糊，這說明肝火旺盛。平時(shí)要保持規(guī)律作息，每天晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)以及再生排毒的黃金時(shí)間段，只有處于深睡眠狀態(tài)下才能讓此過程變得更加順利。

2、保持心情的舒暢

如果過度焦慮或者生氣暴怒的話會(huì)導(dǎo)致肝臟中的氣血瘀滯，從而引起肝氣郁結(jié)，誘發(fā)肝火旺盛。保持積極樂觀的心態(tài)，即使生氣也不能超過三分鐘，要及時(shí)把積累在心里面上的一些不良情緒，通過向他人傾訴或者運(yùn)動(dòng)的方式發(fā)泄出來，讓心理保持平衡狀態(tài)。另外要正確的認(rèn)識(shí)自己，多和他人溝通以及交流。

3、對(duì)相關(guān)的穴位進(jìn)行拍打或者按摩

平時(shí)對(duì)肝經(jīng)部位敲打或者按摩能疏通肝氣。肝經(jīng)是從大腳拇指內(nèi)側(cè)開始的，沿著大腿的內(nèi)側(cè)到肋骨緣，在肝經(jīng)上有很多的穴位。尤其是太沖穴，此穴位在大腳趾和二腳趾之間的指縫部位。期門穴在乳頭部位，平時(shí)對(duì)除穴位進(jìn)行按摩能夠緩解氣血不足問題，同時(shí)也能夠打通肝氣。

4、選擇寬松的衣服以及適度運(yùn)動(dòng)

保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能達(dá)到舒筋活絡(luò)的功效，同時(shí)也保護(hù)了肝臟，多參加體育鍛煉能夠健全免疫系統(tǒng)，能幫助抵抗病毒和細(xì)菌。根據(jù)自身情況來選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳散步或者快步走等來增強(qiáng)心理健康，通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行，達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果。

溫馨提示

秋季天氣比較干燥，而且肝火旺盛，容易引起心煩意亂，平時(shí)要保持規(guī)律作息，做到早睡早起，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)臅駮裉杹碓鰪?qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)，注意身體的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服。平時(shí)可以多吃胡蘿卜，里面含有大量的胡蘿卜素，可達(dá)到補(bǔ)肝明目的功效，同時(shí)也能夠輔助治療夜盲癥。另外也可以多吃絲瓜，里面有大量的磷脂以及脂肪油，可達(dá)到?jīng)鲅舛疽约扒鍩峄档男Ч?/p>