人們常說(shuō)養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟能幫助身體有毒物質(zhì)的代謝，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以做好養(yǎng)肝工作對(duì)維持身體健康而言非常重要，而想要養(yǎng)肝，要抓住每天養(yǎng)肝黃金期，能讓養(yǎng)肝效果事半功倍。

一天中什么時(shí)候養(yǎng)肝最佳？

1、早晨起來(lái)后

早晨醒來(lái)后是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間段，空腹喝一杯200毫升溫水，水溫在30℃左右即可，能有效補(bǔ)充身體所流失的水分，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，沖刷肝臟和腎臟中的毒素，有利于肝臟排毒。經(jīng)過(guò)一晚上休息和代謝后，養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣，能及時(shí)排泄體內(nèi)毒素和代謝廢物，避免毒素在體內(nèi)滯留。有均衡營(yíng)養(yǎng)的早餐，肝臟和膽囊是消化系統(tǒng)的一部分，分泌的膽汁能消化食物。若不吃早餐膽汁不能排出體外，就會(huì)在體內(nèi)沉淀結(jié)晶，從而產(chǎn)生結(jié)石。

2、吃飯后

每次飯后30分鐘內(nèi)保持靜坐，然后再做其他的動(dòng)作，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝，防止肝病惡化。吃完飯后大部分血液流到消化道，幫助食物消化和吸收。若立馬運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)，流向肝臟的血液會(huì)有所減少，肝臟得不到充足血液滋養(yǎng)，會(huì)減慢新陳代謝速度，對(duì)肝臟帶來(lái)不可逆的傷害。另外，飯后有20分鐘的閉目養(yǎng)神時(shí)間，排除一切雜念，輕輕的閉上眼睛休息能調(diào)養(yǎng)精神，達(dá)到養(yǎng)陰?kù)钤锕πА?/p>

3、睡覺前

睡覺前不能喝酒，非但不能促進(jìn)睡眠，反而會(huì)讓人們半夜三更醒來(lái)，影響肝臟修復(fù)。酒精的主要代謝物是乙醛，會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)直接損害，引起肝細(xì)胞變性或壞死，甚至引起酒精肝。另外，睡覺前不能吃宵夜，此時(shí)身體無(wú)法很好的消化食物。而沒(méi)有被消化代謝的食物可轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，增加肝臟負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

平時(shí)要保持良好心情，只有心情舒暢才能讓肝氣順達(dá)。情緒太激動(dòng)或失落悲觀、自暴自棄等，會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)傷害。平時(shí)還可多和朋友或家人溝通交流，及時(shí)排泄內(nèi)心的不滿，多擁抱大自然來(lái)釋放壓力。合理安排一日三餐，避免暴飲暴食，均衡攝入碳水化合物、維生素、脂肪和蛋白質(zhì)，少吃辛辣食物，多吃綠葉蔬菜和水果。合理補(bǔ)充水分來(lái)增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水能促進(jìn)腺體分泌，利于食物消化，排除體內(nèi)毒素，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟帶來(lái)的損害。