俗話說養(yǎng)肝就是在養(yǎng)命，肝臟主要是負責身體的新陳代謝，同時也能把有毒物質(zhì)排除體外，對于養(yǎng)肝并不是吃吃喝喝那么簡單的事情，要長期堅持并且把握好養(yǎng)肝的黃金時間，這樣才能達到事半功倍的效果。

養(yǎng)肝的3大黃金時間？

早晨起床之后

早晨醒來之后應該喝一杯溫水，這樣不僅能夠為身體補充體液，同時也能夠加快胃腸的蠕動，具有沖洗腸道毒素的功效，能夠有效的為肝臟排毒，把水溫控制在30℃即可。經(jīng)過了一晚上的代謝以及休息之后，早晨要養(yǎng)成排便的好習慣，這樣能夠把毒素排除體外防止毒素在身體中的滯留，預防肝臟中毒。然后再準備一份比較營養(yǎng)的早餐，若是不吃早餐的話膽汁就不能從身體中排出去，從而形成結(jié)石，影響了肝臟。

吃飯后

飯后30分鐘內(nèi)要保持靜坐狀態(tài)，然后再進行其他活動，這樣能夠護肝以及養(yǎng)肝，防治肝病出現(xiàn)惡化。因為飯后身體中大量的血液都會流入到消化道參與了食物消化，如果立馬運動的話，肝上的血流量就會減少，影響了新陳代謝的能力，對肝臟造成嚴重的損害。另外吃完飯也應該閉目養(yǎng)神20分鐘，不僅能夠調(diào)養(yǎng)精神，同時也可以護肝消食、養(yǎng)陰去燥。

睡覺前

睡覺前也是養(yǎng)肝最佳的時期，睡覺前盡量不要喝酒，不僅會影響睡眠，反而對肝臟帶來嚴重的傷害，因為酒精的代謝和分解必須要由肝臟來進行，參與睡覺前喝酒勢必會增加肝臟的負擔。睡覺前也不能吃一些宵夜，因為肝臟不能把脂肪代謝出去，增加了其負擔，不利于腸胃道功能。睡覺前盡量不要玩手機，越玩手機越興奮，經(jīng)常性的晚睡，肝臟得不到充足的休息，長時間下去會導致肝膽疾病，讓受到侵害的干細胞沒有時間進行修復，加重了惡化，另外長時間玩手機也會讓眼睛變得干澀，全身沒有力氣，情緒也會變得不穩(wěn)定。

溫馨提示

日常生活中要抓住養(yǎng)肝的黃金時期，避免吃辛辣刺激性的食物，每天早晨醒來之后喝一杯溫開水，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣。每天要均衡飲食，千萬不能節(jié)食或者省略早餐，不然對肝臟帶來嚴重損害，多喝水，多吃蔬菜水果。