當(dāng)肝臟功能異常時(shí)就不能夠讓身體得到充足營養(yǎng)的供應(yīng)，影響了各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果想要提高抵抗力和免疫力，那么就應(yīng)該保護(hù)好肝臟，所以說養(yǎng)肝就相當(dāng)于養(yǎng)命。

養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)命？送你6個(gè)養(yǎng)肝的好方法！

1、合理搭配飲食

我們所吃的食物必須要通過肝臟來進(jìn)行代謝和處理，最終轉(zhuǎn)化成糖原、蛋白質(zhì)以及脂類，要選擇優(yōu)質(zhì)的食物來提供營養(yǎng)，這樣能夠滿足肝臟所需求的，另外要注意飲食上的衛(wèi)生，防止病毒以及細(xì)菌入侵。中醫(yī)認(rèn)為青色能夠入干凈具有疏肝以及護(hù)肝的功效，平時(shí)可以多吃一些青色的食物比如綠葉蔬菜。要遵循少鹽少糖低脂飲食，合理的搭配營養(yǎng)。

2、要保證充足的睡眠

平躺的時(shí)候能夠讓肝臟得到充足血液供應(yīng)，晚上11：00到凌晨4：00肝臟血液充足的時(shí)間段，同時(shí)也是肝臟新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，能夠幫助肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，所以要保證充足的睡眠才能夠讓肝臟得到休息。

3、要有良好的情緒

當(dāng)生氣時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝臟疏泄失常，從而引起肝氣郁滯，主要表現(xiàn)為胸口脹痛以及食欲下降等。要以平和的心態(tài)來面對(duì)一切，保持樂觀的心態(tài)，生氣不能超過三分鐘，這樣才能夠讓肝氣順暢。

4、保持適度的運(yùn)動(dòng)

每天至少要有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠防止肥胖，同時(shí)也可以消除多余脂肪對(duì)肝臟所在的損傷。除此之外有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)氣體的交換，幫助肝氣生發(fā)，可以選擇騎自行車、慢跑或者快步走的方式，每周至少要達(dá)到3~5次。

5、穴位按摩

在中醫(yī)的指導(dǎo)下找到太沖穴、大敦穴和三陰交穴，這些穴位都是肝經(jīng)上的，每個(gè)穴位按摩15分鐘，讓局部有酸脹感為止，這樣能夠達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝的功效。

6、熨目

中醫(yī)認(rèn)為肝臟開竅于目，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來刺激肝經(jīng)氣血的運(yùn)行，最終達(dá)到了養(yǎng)肝和護(hù)肝的功效，同時(shí)也可以緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。

溫馨提示

對(duì)于肝炎患者來說千萬不能攝入太多的蛋白質(zhì)，不然會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，多為身體補(bǔ)充維生素能夠增強(qiáng)肝臟的修復(fù)及解毒功能，比如豬肝、綠葉蔬菜及水果等。保持積極樂觀的心態(tài)，能夠改善血液循環(huán)，加快肝臟的新陳代謝。