很多人喜歡炎炎夏日吹著空調(diào)，吃西瓜、玩手機(jī)，想想都覺(jué)得很愜意。然而身體一時(shí)爽，但肝臟卻承受了太大的壓力。很多人夏季喜歡喝啤酒和吃烤串，這無(wú)疑會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)更大的傷害。因此，夏季也要重視肝病的預(yù)防。

夏季肝病患者如何做好護(hù)理？

1、減少用眼時(shí)間

炎熱夏季，人們的戶外活動(dòng)有所減少，很多人會(huì)通過(guò)玩手機(jī)或看電視的方式來(lái)打發(fā)無(wú)聊時(shí)光，有時(shí)打游戲或看電視劇，熬到半夜才睡覺(jué)，這樣可使得人們過(guò)度勞累，不僅導(dǎo)致近視眼，而且增加肝臟負(fù)擔(dān)。23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟和膽最旺盛的時(shí)間段，此時(shí)肝臟發(fā)揮藏血和解毒作用，只有處于睡眠狀態(tài)才能幫助身體解毒。若此時(shí)仍然沒(méi)有睡覺(jué)，血液不能流向肝膽，使得肝臟得不到充足休息。因此要保證有充足睡眠，減少熬夜，減少用眼時(shí)間。

2、調(diào)整好飲食

炎熱夏季很多人都喜歡喝啤酒，雖然啤酒中的酒精含量低，但肝病患者也是不能喝的。酒的主要成分是乙醇和乙醛，會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)毒性作用，因此慢性肝炎患者不能喝含有酒精的飲料。同時(shí)要注意保持清淡飲食，多吃新鮮且容易消化的食物，遠(yuǎn)離燒烤、油炸和油膩食物。此外不能吃半生不熟的食物，如貝類、小龍蝦等。

3、調(diào)整好睡姿

盡量采取側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)，肝經(jīng)在身體兩側(cè)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥都能養(yǎng)肝氣。側(cè)臥時(shí)血液能流入肝經(jīng)，幫助肝臟造血。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

不能因?yàn)樘鞖馓珶岫雎赃\(yùn)動(dòng)，肝病患者可根據(jù)自己的肝功能情況逐步增加運(yùn)動(dòng)量。每天至少有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走慢跑、爬山或游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體感覺(jué)不到疲憊為度。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能分解肝臟周?chē)?，提高肝臟解毒和代謝功能，利于肝功能恢復(fù)。

5、調(diào)整好心態(tài)

在肝臟內(nèi)分布著大量交感神經(jīng)，過(guò)度憂愁或煩躁可導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，不利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。因此要調(diào)整好心態(tài)，樂(lè)觀面對(duì)病情和生活，擁有寬廣的胸懷，不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較。

6、適當(dāng)?shù)暮饶讨破?/strong>

奶制品能為身體補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)，強(qiáng)烈推薦酸奶，因?yàn)樗崮讨泻械娜樗峋苷{(diào)整腸道菌群，幫助排除體內(nèi)毒素。另外，酸奶也能促進(jìn)干擾素生成，提高抵抗力和免疫力，最終達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝功效。

溫馨提示

夏季好好的保護(hù)肝臟，避免長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，多喝水，多吃具有舒肝養(yǎng)肝功效的食物，如木耳、佛手和木瓜等。