炎熱夏季天長夜短，人們睡得晚、起得早，再加上很多人總是熬夜，肝細(xì)胞得不到充足血液滋養(yǎng)而引起肝病復(fù)發(fā)。因此，夏季需做好養(yǎng)肝工作，最大程度去降低肝病發(fā)生率。

夏季如何養(yǎng)肝需做到哪4要4不要？

1、要有充足睡眠

白天11：00~13：00、晚上23：00~1：00，被認(rèn)為是骨髓造血的黃金時間段，只要這兩個時間段正在平臥或睡眠，流向肝臟的血液會有所增多，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

2、慎用藥物并遠(yuǎn)離酒

酒精會影響肝細(xì)胞修復(fù)，凡是有肝損傷的人必須戒掉酒精，不能喝含有酒精的任何飲料。另外，當(dāng)身體疼痛時，人們會自行去藥店購買非處方止痛藥，但此類藥物中含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后可產(chǎn)生有毒物質(zhì)，因此必須嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，不能濫用藥。

3、要補(bǔ)充礦物質(zhì)

礦物質(zhì)是機(jī)體組織必不可少的主要成分，能維持水和電解質(zhì)平衡，同時也能維持神經(jīng)和細(xì)胞膜的通透性。每天需補(bǔ)充足夠礦物質(zhì)，如鈣鉀鋅錳鎂等。此外，也需補(bǔ)充足夠維生素和礦物質(zhì)，能激活肝臟功能。

4、要多按摩太沖穴

肝功能異常時，會使得大量毒素在體內(nèi)堆積，增加肝臟代謝和解毒負(fù)擔(dān)?？梢詫μ珱_穴按摩，能調(diào)動肝臟元?dú)?，可達(dá)到滋陰補(bǔ)血和養(yǎng)肝補(bǔ)肝功效。

5、不要過度補(bǔ)肝

很多人會盲目選擇補(bǔ)肝的中藥材或保健品，非但不能滋補(bǔ)肝臟，反而破壞身體平衡，誘發(fā)一系列疾病。補(bǔ)肝必須把握好度，切不可濫補(bǔ)。

6、不要泡澡

適當(dāng)泡澡確實能放松身心，舒緩一整天的疲勞感，減輕壓力。但肝功能不好的人，夏季盡量不要泡熱水澡，因為太熱的水溫會對皮膚帶來刺激，讓大部分血液流向皮膚表面，導(dǎo)致肝臟和肌肉處于缺血和缺氧狀態(tài)，從而降低全身機(jī)能，對肝臟功能帶來或輕或重的傷害。

7、不要生悶氣

情緒不良會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝氣血運(yùn)行不暢而對肝臟帶來傷害。特別是有長期慢性肝炎患者，生悶氣會加重肝郁結(jié)。因此要保持積極樂觀心情，能提高自身免疫力，有利于肝臟功能恢復(fù)。

8、不要大量吃辛辣油炸食物

脂肪主要在肝臟代謝，大量吃油炸和辛辣刺激性食物，會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，加重對肝臟帶來的傷害。

溫馨提示

肝病患者在夏季需做好養(yǎng)生工作，避免做劇烈運(yùn)動，以免過度消耗陽氣而影響肝功能恢復(fù)。夏季少喝啤酒和吃烤串，保持平和心態(tài)，不能過度焦躁。