酒精肝是一種發(fā)病幾率比較高的肝臟疾病，患病前期可能不會(huì)表現(xiàn)出特別的癥狀，但如果一直置之不理，則會(huì)使病情進(jìn)一步加重，誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝硬化等疾病的發(fā)生幾率則會(huì)有所提高，因此平時(shí)要做好預(yù)防工作。

如何預(yù)防酒精肝呢？

1、 要戒酒

長期大量飲酒是引發(fā)酒精肝最主要的因素。酒精對(duì)肝細(xì)胞有明顯的毒性，而且進(jìn)入體內(nèi)的酒精大約有95%會(huì)通過肝臟進(jìn)行代謝和解毒，無形中增加了肝臟的負(fù)擔(dān)。因此想要預(yù)防酒精肝的出現(xiàn)，首先要戒酒，少量喝酒也不可以，同樣會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成傷害。

2、 要起居有度

經(jīng)常熬夜或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)到疲憊不堪，都有可能會(huì)增加酒精肝的發(fā)生幾率，因此想要預(yù)防酒精肝，就要做到起居有度。每天11點(diǎn)之前要上床睡覺，盡量在11點(diǎn)時(shí)進(jìn)入深睡眠，這樣可以使各個(gè)器官能夠更好的進(jìn)行自我修復(fù)和排毒，其中也包括肝臟。此外恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有許多好處，也可以幫助肝臟代謝和排出毒素，切記要以不疲勞為宜，要不然不但起不到健身的效果，還有可能會(huì)導(dǎo)致肝臟受到損傷，最終提高酒精肝的發(fā)生幾率。

3、 要保證營養(yǎng)充足

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)不良的人經(jīng)常飲酒，對(duì)肝臟的損害比普通人更大，而且酒精肝發(fā)生的幾率也更高，因此想要預(yù)防酒精肝的出現(xiàn)，就要保證身體能夠得到充足的營養(yǎng)，要多吃含有高蛋白和高纖維的食物，比如各種蔬菜以及蛋類和奶類，與此同時(shí)還要攝入足夠的維生素和微量元素以及葉酸，富含這些元素的食物有菠菜、芹菜、西紅柿、蘋果等等。

4、 堅(jiān)持定期復(fù)查

早發(fā)現(xiàn)早治療，對(duì)于任何疾病都非常重要，這其中也包括酒精肝，因此想要預(yù)防酒精肝的發(fā)生，首先要做到堅(jiān)持定期復(fù)查。尤其是有長期喝酒習(xí)慣的人以及肝功能不太好的人，要更加注重定期復(fù)查。

溫馨提示

患有酒精肝的肥胖人群要重視減肥，因?yàn)檗D(zhuǎn)變?yōu)榫凭灾靖蔚膸茁蕰?huì)更高。因此身體肥胖并且有喝酒習(xí)慣的人，不僅要及時(shí)戒酒，而且還要找到正確的方法進(jìn)行減肥，比如調(diào)整飲食結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，切記不能夠節(jié)食減肥，要不然則會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良而對(duì)肝細(xì)胞造成損害。