足跟痛的產(chǎn)生常常影響著患者的生活和活動(dòng)，有時(shí)其疼痛使患者難以忍受，所以，建議患者及早采取一些有效的方法對其進(jìn)行治療，那么，日常生活中較為常用的緩解足跟痛的方法都有哪些呢?下面，就由權(quán)威骨科專家為我們進(jìn)行詳細(xì)的講解。

　　適當(dāng)進(jìn)行一些動(dòng)作可有效緩解足跟痛癥狀，其中較為常用的有：

　　1、 蹬踏動(dòng)作。患者取仰臥位，平躺于床上，雙腿做腳踩自行車動(dòng)作，此動(dòng)作可增強(qiáng)跖腱膜張力，并且增強(qiáng)其抗勞損能力，從而減輕足部炎癥。

　　2、 蹬踏動(dòng)作?；颊呷⊙雠P位，平躺于床上，伸直雙腿并抬起，用一條毛巾從腳前方繞過，使雙手抓住毛巾后，拉伸足部，直至腿部伸直，并促使足部慢慢靠向鼻子，這樣對足跟筋膜的拉伸起到很好的效果。

　　3、 腳趾動(dòng)作?；颊咴谶M(jìn)行這一動(dòng)作時(shí)，只需把腳趾彎曲做出要夾筆的姿勢，這樣對于足底部筋膜下肌肉組織群有很好的拉伸效果。

　　對于足跟痛有很好緩解作用的方法有蹬踏動(dòng)作、蹬踏動(dòng)作和腳趾動(dòng)作三種，這些對于足跟痛患者而言效果都是十分不錯(cuò)的，因此，建議患者適當(dāng)進(jìn)行這些動(dòng)作，以防止足跟痛癥狀加重，影響您的正常生活和活動(dòng)，在此，需要提醒大家的是，如果您發(fā)現(xiàn)有足跟痛癥狀，一定要及早就醫(yī)，以免其危害您的足部健康。

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