腰椎滑脫出現(xiàn)在我們生活中的頻率不是很多，但是并不能代表著其危害性就小，其實(shí)腰椎滑脫是極為嚴(yán)重的一種疾病?；摰淖刁w就會(huì)造成椎管狹窄，從而擠壓到神經(jīng)，引發(fā)腰痛、下肢痛、下肢麻木等癥狀，甚至還會(huì)造成大小便功能障礙。所以讓北京骨科醫(yī)院的骨科專家為您介紹腰椎滑脫該怎么去預(yù)防。

　　1.增強(qiáng)腰背肌肉：腰背肌肉的韌性會(huì)對(duì)腰椎起到保護(hù)作用，增加其穩(wěn)定性，抵抗腰椎向前滑脫的趨勢(shì)。而腰背肌肉的鍛煉可以通過(guò)以下兩種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)，其一是俯臥位，兩手臂向外伸展，抬頭挺胸，手臂慢慢離開(kāi)床面，與此同時(shí)雙腿也要伸直向后抬起。其二是仰臥位，兩腿彎曲，兩腳踩在床面上，在吸氣時(shí)要挺胸挺腰，讓臀部慢慢離開(kāi)床面，然后呼氣復(fù)原。

　　2.盡量減少進(jìn)行腰部的過(guò)度旋轉(zhuǎn)、蹲起等運(yùn)動(dòng)，避免讓腰部過(guò)度負(fù)重，就能夠降低到腰椎小關(guān)節(jié)部位的過(guò)度損傷，減低其退變的速度。在一定程度上能降低退行性腰椎滑脫的發(fā)生。

　　點(diǎn)擊咨詢了解更多治療信息關(guān)于腰椎滑脫的預(yù)防就為大家介紹到這里，希望大家能夠?qū)ρ祷撜嬲念A(yù)防起來(lái)，否則患上腰椎滑脫將會(huì)帶來(lái)很多的麻煩事，而且還會(huì)讓健康出現(xiàn)更多的問(wèn)題。

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