骨質(zhì)增生，是指人體自衛(wèi)、代償、再生、修復和重建過程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品。它多發(fā)生于頸椎、腰椎、關節(jié)、腳跟以及人體椎管內(nèi)等部位。日漸增多的骨質(zhì)增生癥已嚴重影響到了人們的工作，學習以及日常生活，它是世界衛(wèi)生界公認的頑癥。

既然將骨質(zhì)增生癥稱為一種修復生理現(xiàn)象的副產(chǎn)品，在理論上是不可預防的，但以它的“副”字上講是完全可以預防的，最起碼延緩癥狀進程還是可以講的。筆者撰寫此文的過程中，得近十位對此癥頗有認識的專家、教授、學者的指點，對其預防，筆者根據(jù)采訪觀點預以總結如下：

首先，避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。

其次，體育運動是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因為關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當?shù)捏w育運動，可以加強關節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生癥的目的。

再次，注重日常飲食，平衡人體營養(yǎng)之需。有關專家認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經(jīng)絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子?。ㄆ浔举|(zhì)為繼發(fā)性增生），缺鈣會導致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等。

最后，預防寒溫。截止目前，雖無證實骨質(zhì)增生癥與寒與濕有病因病果關系，但以《黃帝內(nèi)經(jīng)、痹論篇》“風寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也?！币约肮琴|(zhì)增生患者人群。

預防骨質(zhì)增生 首重運動

引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中最常見的是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關，是人體生理變化的表現(xiàn)，從本質(zhì)上講是不能預防的。但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕，出現(xiàn)的時間延遲，癥狀相對減輕，從這個意義上講，骨質(zhì)增生又是可以預防的。

骨質(zhì)增生的預防要注意以下兩個方面：

避免長期劇烈運動，長期過渡劇烈的運動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性該改變。

目前沒有有效的治愈方法，只能是多補充鈣質(zhì)。

骨質(zhì)增生的預防兩注意

避免長期劇烈運動，長期過渡劇烈的運動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。

因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性該改變。