身在職場，長時(shí)間坐在辦公桌前，很多人都患上了頸椎病。而且這些患者們一回到家就懶得動(dòng)彈了，所以，導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重?；颊吲笥褌円欢ㄒ盐胀砩系臅r(shí)間進(jìn)行保養(yǎng)。那么，頸椎病夜間怎么保養(yǎng)好呢？夜間保養(yǎng)的方法有哪些呢？下面小編來告訴大家一些頸椎病保健方法。

·20：00

晚餐補(bǔ)腎加分

作為一位忙碌的白領(lǐng)，可能沒有足夠時(shí)間，準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以，吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為生地、黑芝麻、胡桃、山萸肉、牛骨等，具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

·21：00

學(xué)習(xí)大鵬展翅

看電視的時(shí)候，可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿，大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助，增加頸椎部肌肉的韌性。

·22：00

中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。

·23：00

選擇枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的枕頭，對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。

頸椎病如何吃才能更健康

頸椎病的飲食，其實(shí)沒有什么很大的要求?？傮w講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，同時(shí)，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。

頸椎病如何吃才能更健康。頸椎病的主食中，所含的營養(yǎng)是不同。因此，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。這樣的全面營養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進(jìn)頸椎病人的康復(fù)，以及維持正常人體的需要。

頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補(bǔ)鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。

頸椎病吃什么好呢，文章介紹完后，相信大家對此一定有了進(jìn)一步的了解了。因此，在生活中，患者們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多加強(qiáng)鍛煉身體。