專家介紹，肌健是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的壓力的纖維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌健會(huì)發(fā)炎。如果關(guān)節(jié)的不斷運(yùn)動(dòng)使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話，疼痛會(huì)很明顯或加重。大多數(shù)肌健炎在大約兩周內(nèi)可以愈合，但慢性肌鰱炎可超過6周，通常由于患者未給肌膛充分愈合的時(shí)間。糖尿病、關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等疾病均可減緩愈合。那么，得了肌腱炎應(yīng)該怎么辦呢？

肌腱炎的治療方法

肌腱炎的治療1：常規(guī)治療

對(duì)肌腱炎進(jìn)行緊急治療，醫(yī)生和理療師建議用RICE法ICRE步驟，即休息、冷敷、熱敷患處和抬高患肢。也可用阿司匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放松肌 肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進(jìn)愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素治療。

理療師也可能提出你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐漸進(jìn)行肌腱自身鍛煉。你的訓(xùn)練計(jì)劃可能包括有趣的練習(xí)，慢慢增加 受傷區(qū)域的使用次數(shù)，當(dāng)有疼痛時(shí)立即停止。你也可做一些很容易的伸展運(yùn)動(dòng)，一日幾次。

肌腱炎的治療2：肌腱炎的營(yíng)養(yǎng)飲食和食療

補(bǔ)充維生素有益于肌腱炎愈合，每天補(bǔ)充維生素C1000毫克，β-胡蘿卜素（維生素A）10000國(guó)際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。

肌腱炎的治療3：家庭治療

用RICE療法。休息主要是記住不要應(yīng)用受傷關(guān)節(jié)，尤其不要做引起關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作。如手頭無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運(yùn)動(dòng)繃帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以 免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區(qū)的血壓，是把踝關(guān)節(jié)放于板凳上或抬高肘部放在椅背。

肌腱炎的治療注意事項(xiàng)

對(duì)肌腱炎進(jìn)行緊急治療，醫(yī)生和理療師建議用RICE法ICRE步驟，即休息（rest）、冷敷（ice）、熱敷患處（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進(jìn)愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素治療。

理療師也可能提出你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐漸進(jìn)行肌腱自身鍛煉。你的訓(xùn)練計(jì)劃可能包括有趣的練習(xí)，慢慢增加受傷區(qū)域的使用次數(shù)，當(dāng)有疼痛時(shí)立即停止。你也可做一些很容易的伸展運(yùn)動(dòng)，一日幾次。