生活中腰椎病的危害很大，骨科專家說(shuō)，患有腰椎間盤(pán)突出，會(huì)讓患者身心造成很大的影響，所以在患有腰椎間盤(pán)突出以后，除了應(yīng)該及早的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，還要了解腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理，這樣才能有效的避免疾病的威脅。

長(zhǎng)時(shí)間久坐就是導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的主因

長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)，常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作?！斑@有可能是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤(pán)突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住而導(dǎo)致的腰部或臀部疼?！?/p>

20歲到40歲之間的年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤(pán)突出的越來(lái)越多，呈明顯上升趨勢(shì)。

現(xiàn)在越來(lái)越多的腦力勞動(dòng)者，因長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，尤其是司機(jī)、白領(lǐng)和IT人群。專家分析，正常情況下，腰部向前凸，而骶骨則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸以及伏案等姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。

專家解釋說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)局部破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

如今腰椎間盤(pán)突出癥之所以有年輕化的趨勢(shì)，是與現(xiàn)在年輕人的生活方式有很大關(guān)系的，由于學(xué)習(xí)、工作等原因很多人都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著。

即使是休閑的時(shí)間，很多人也會(huì)選擇坐在電腦前上網(wǎng)、打游戲。同時(shí)，人們開(kāi)車的時(shí)間也大幅增加，也增加了坐著的時(shí)間，久而久之即便是年輕人的腰椎也會(huì)受到影響。

腰椎間盤(pán)突出患者日常生活中應(yīng)注意問(wèn)題：

以下6個(gè)問(wèn)題，提醒腰椎病患者格外注意：

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 。

2、保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好！ 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。

3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變 。

4、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累。，以免加重疼痛 。

6、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎樣做好護(hù)理？

1、骨科專家說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理要做到坐姿護(hù)理。腰椎間盤(pán)突出癥患者正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。久坐之后也應(yīng)活動(dòng)一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤(pán)突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，應(yīng)坐有靠背的椅子，因?yàn)檫@樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，使腰背部相對(duì)處于松馳狀態(tài)，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。

2、平時(shí)的生活中，要進(jìn)行科學(xué)的活動(dòng)。腰椎間盤(pán)突出患者的保養(yǎng)在早晨起床后身體各部肌肉還沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，突然的動(dòng)作會(huì)引發(fā)腰痛。所以一些細(xì)微的動(dòng)作也要慎重，如洗臉時(shí)應(yīng)將一只腳放在矮臺(tái)上，穿鞋時(shí)不要半蹲，應(yīng)坐下穿，不要直接彎腰取物，應(yīng)先屈膝再下蹲等。

3、腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎樣做好護(hù)理？骨科專家說(shuō)，生活中上廁所的時(shí)候，起身時(shí)應(yīng)用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來(lái)時(shí)，很容易傷著腰，這是腰椎間盤(pán)突出患者的保養(yǎng)注意事項(xiàng)之一。

4、生活中，要避免過(guò)度勞累，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行學(xué)習(xí)、勞動(dòng)。工作中要保持正確的姿勢(shì)，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

由于腰椎間盤(pán)突出的危害大，所以在治療腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，還應(yīng)該了解腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎樣做好護(hù)理，做好正確有效的護(hù)理工作很重要，護(hù)理可以控制病情，對(duì)疾病的治療也有很大的幫助。