長期久坐會引發(fā)許多的健康問題，骨質(zhì)增生也是其中一種。以往，骨質(zhì)增生多見于中老年人，但近年來，骨質(zhì)增生漸漸盯上了久坐伏案的白領(lǐng)一族。由于長期久坐不動，缺乏運動，保持同一上班姿勢，長期的耗損腰椎，導致腰椎勞損厲害，產(chǎn)生病變，最后轉(zhuǎn)變?yōu)楣琴|(zhì)增生。除了年輕的白領(lǐng)一族，流水線上的工人、老師等由于長時期保持坐位或者站位，使得腰椎勞損厲害，過度的拉伸或彎曲，也是腰椎骨質(zhì)增生的易患人群。

骨質(zhì)增生的癥狀：

1、腰椎骨質(zhì)增生：

好發(fā)部位，以腰三、腰四最為常見。臨床上常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。

2、頸椎骨質(zhì)增生

臨床表現(xiàn)：頸項部有強硬的感覺、活動受限、頸部活動有彈響聲，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動而加重。不同的病變累及不同部位，就出現(xiàn)不同的癥狀，晚期可導致癱瘓。頸椎骨質(zhì)增生嚴重者還會引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛、吞咽困難等。

骨質(zhì)增生的預防要點

1、避免長期劇烈運動

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質(zhì)增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當體育運動

適當體育運動是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因為關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。

適當?shù)捏w育運動，可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生的目的。

3、注重日常飲食

預防骨質(zhì)增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質(zhì)疏松癥等。