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腰肌勞損的病因有哪些

2015-01-28 07:26:39      家庭醫(yī)生在線

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,其實質為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥??梢娪诂F(xiàn)代醫(yī)學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等。隨著生活和工作壓力的不斷加大,導致越來越多的人患有腰肌勞損,因而,為了幸免腰肌勞損的發(fā)病,影響我們的生活質量,我們須要對其常見誘病因素有所熟習,以便于針對病因進行防范,那么,常見的腰肌勞損的致病因素有哪些呢?請看下文帶來的介紹,我們來一起了解一些吧。

一、不良姿態(tài)的形成:不正確的姿態(tài)和體位是引發(fā)腰肌勞損的主要原因之一,或經(jīng)常腰部持續(xù)負重可引起腰部筋肉的慢性積存性損傷。腰部急性損傷后,治療不當或延誤治療,遷延日久,可造成腰部慢性損傷。

二、環(huán)境的影響:風寒濕邪的侵襲,可阻礙局部氣血運行,致使影響腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊繃、痙攣而變性而引起腰痛,從而導致腰肌勞損的產生。

三、腰肌痙攣或萎縮:腰肌痙攣常發(fā)生于嚴重勞損的病例或急性發(fā)作時,并可出現(xiàn)脊柱側彎及疼痛的加重腰肌勞損的病因,常見于一側骶棘肌或腰背筋膜的勞損,按之較硬,并有結索狀物觸及。

四、長時間維持坐位姿態(tài):長時間坐位使腰部得不到公道的運動,使肌肉處于緊張狀態(tài),久坐人往往會不由自主的彎腰,而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態(tài)不僅導致腰部肌肉易于疲憊,出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感,并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低,輕易受到損傷而產生急性腰痛發(fā)作,形成腰肌勞損。

誘發(fā)腰肌勞損產生的病因有很多,較為常見的有環(huán)境的影響、不良姿態(tài)的形成和長時間維持坐位姿態(tài)等,我們對這些誘病因素有所熟習之后,就可以對其進行有效的防范,以免其產生,危害我們的腰部。

腰肌勞損的預防

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)流產期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、多按摩常運動

將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進血液循環(huán)。另外,經(jīng)常拉雙杠和倒走。

(責任編輯:鄒華振 )

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