現(xiàn)在生活中發(fā)生腰肌勞損，使之患發(fā)的人群是非常之多的，其中就包括女性朋友，日常有些女性因不合理的睡姿特別喜好左側(cè)臥或仰臥，殊不知這極易誘發(fā)腰肌勞損疾病的產(chǎn)生，造成腰部不適疼痛非常嚴(yán)重。下面一起來(lái)看看腰肌勞損是怎么一回事。

腰肌勞損是由什么原因引起？

1、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。

2、治療不及時(shí)，處理方法不當(dāng)。

3、長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位，久站或從彎腰位到直立位手持重物，抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

4、慢性腰肌勞損與氣候，環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

腰肌勞損都有哪些危害？

1、腰肌勞損如果不及時(shí)治療，腰肌勞損的危害是會(huì)引發(fā)腰間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腰椎骨質(zhì)增生等許多骨科疾病，給患者增添更多不必要的病痛，同時(shí)病情更難以控制，增大了治療難度。此外，一部分患者常常因?yàn)檠炊y以集中精力工作，甚至有些患者還因此得了焦慮癥、抑郁癥等病患。

2、腰肌勞損開(kāi)始只有腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后有所減輕，腰部疼痛的同時(shí)還有伴有彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇的癥狀表現(xiàn)，但稍加休息就可明顯減輕，因此上述癥狀很容易被患者忽視。

很多患有此種病情的人十分的痛苦，為了遠(yuǎn)離疾病的痛苦，就要做好腰肌勞損的預(yù)防。

生活中應(yīng)該如何預(yù)防腰肌勞損？

1、體虛者：可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

2、節(jié)制房事：“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

3、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)：不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及淋雨之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

5、長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)：長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)的過(guò)程中由于地面的不平整，使整個(gè)身體都受到震蕩，因此要是路面不平，就減低速度，這樣可以減低顛簸，長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)途中，要注意休息，必要時(shí)下車(chē)舒展身體，到達(dá)目的地后，要讓疲勞的肌肉休息幾分鐘，再開(kāi)始卸物。糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

6、睡硬床墊：床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。睡硬床墊是花費(fèi)最少的治療良方。硬床墊能支撐你整個(gè)身體，減輕脊柱和關(guān)節(jié)所受壓力，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)側(cè)臥或仰臥。側(cè)面臥時(shí)宜把一個(gè)枕頭放在兩膝之間，以讓腰部保持平直。

7、注意控制體重戒煙：身體超重會(huì)使腰背毛病惡化，男人挺個(gè)大肚子是給自己的背部找麻煩，因?yàn)榧怪虏恳惺茴~外的重量，抽煙對(duì)背部不好，會(huì)使流到脊柱的血量減少，可能引致椎間盤(pán)病變。

8、坐位工作時(shí)間長(zhǎng)：偶爾可以站起來(lái)做事，或者在用電腦辦公時(shí)，可以站起來(lái)一下活動(dòng)一段時(shí)間。這樣就不致只有一組肌肉被迫長(zhǎng)時(shí)間支撐身體，把一只腳擱在凳子或是其他東西上也是好主意。