股骨頭壞死的患者在接受治療的時(shí)候不要忽略股骨頭壞死患者的鍛煉，因?yàn)榛颊叩牟∏槌潭仁遣灰粯拥牟煌?，功能受限也不一樣，因此患者就要全方面去掌握鍛煉方法，好讓自己的病情盡量的康復(fù)。股骨頭壞死可以跑步嗎？很多的患者認(rèn)為患上股骨頭壞死是不可以進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。

那么股骨頭壞死的鍛煉方法有什么呢

股骨頭壞死病直腿抬高鍛煉法

患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直緩慢向上抬起下肢，下肢懸于空中停留一分鐘左右，緩慢放下，雙腿交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

股骨頭壞死病勾足鍛煉法

患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直，足尖用力向里勾，每次持續(xù)用力一分鐘左右，緩慢放下，雙足交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5個(gè)，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

股骨頭壞死病內(nèi)外旋鍛煉法

患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，足尖向外用力旋轉(zhuǎn)，持續(xù)用力一分鐘左右，雙足交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5個(gè)，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

股骨頭壞死病外展鍛煉法

患者仰臥位，患肢向外盡力展開(kāi)，持續(xù)用力一分鐘左右，緩慢收回，雙腿交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5個(gè)，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加。

3個(gè)偏方對(duì)股骨頭壞死有療效

1、豬蹄冬青飲：

原料：豬蹄1只，毛冬青100g。

作法：將豬蹄去雜毛洗凈，和毛冬青一同加水3000ml，文火煎煮，取汁1000ml。分作5次熱飲用，每日2次。豬蹄也可食用。

作用：有活血通絡(luò)，強(qiáng)筋健骨之功，適用于股骨頭壞死。

2、苡米粥：

原料：薏苡仁30g，木瓜10g，粳米60g，白糖2匙。

作法：將苡米、木瓜洗凈后，倒入小鍋內(nèi)，加粳米及冷水兩大碗，先浸泡片刻，再用小火慢燉至苡米仁酥爛，加白糖，稍燉即可，每日食用，不拘量。

作用：有祛風(fēng)利濕，舒筋止痛之功，適用于關(guān)節(jié)重者，活動(dòng)不利等以濕弊為著的股骨頭缺血性壞死。

3、牛筋湯：

原料：牛蹄筋100g，當(dāng)歸、丹參、香菇、火腿各15g，生姜、蔥白、紹酒、味精、鹽等各適量。

作法：將牛筋溫水洗凈，把500g清水煮沸后，放入堿15g，把牛筋倒入，蓋上鍋蓋燜兩分鐘，撈出用熱水洗去油污；反復(fù)多次，待牛筋脹發(fā)后才能進(jìn)行加工。發(fā)脹后的牛筋切成段狀，放入蒸碗中，將當(dāng)歸、丹參入紗布袋放于周邊，香菇、火腿擺于其上，生姜、蔥白及調(diào)料放入后，上籠蒸3小時(shí)左右，待牛筋熟爛后即可出籠，挑出藥袋、蔥、姜即可。佐餐食用。

作用：有活血補(bǔ)血，舒筋活絡(luò)之功，適用于股骨頭缺血性壞死之勞損型。