股骨頭壞死是我們常見的一種中老年疾病。很多中老年朋友在面對股骨頭壞死這種疾病的時候，都苦不堪言。事實上，股骨頭壞死是可以在生活中進行有效的預防的。那么，日常生活中怎么避免得股骨頭壞死呢？下面我們一起來了解一下吧。

怎么避免得股骨頭壞死？

1、一定要加強髖部的自我保護意識。

2、走路時要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒。

3、在體育運動之前，要充分做好髖部的準備活動、感覺身體發(fā)熱、四肢靈活為度。

4、在股骨頭壞死預防要加強髖部的自我保護意識。在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。干活時也要注意地面平整，預防摔跤。

5、髖部受傷后應及時治療、切不可在病傷未愈情況下，過多行走，以免反復損傷髖關節(jié)。

股骨頭壞死的飲食調理

1 、少油脂

食物太油膩會造成患者攝入的脂肪過多，以致妨礙自身的免疫能力，使體內的免疫細胞懶惰，身體的抵抗力下降。所以患者在飲食上一定要注意減少因烹調所攝取的用油量、高脂肪、高鹽等。

2 、忌喝酒

酒精會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也影響肝臟、胰臟等的機能，股骨頭壞死患者飲酒對身體有百害而無一利，在剛飲酒后會感覺疼痛減輕，是因為酒精對中樞神經系統功能的抑制，酒性過后疼痛會加重，長期借助酒精止痛會加重病情。

3、 忌抽煙

煙中的尼古丁溶解在血液中，可使血管內皮細胞中毒，導致血管不正常收縮、血栓形成，骨質疏松，骨質增生等，使體內血液循環(huán)損壞，骨結構破壞，加重股骨頭壞死。

4 、不宜吃辛辣食物

股骨頭壞死患者不宜吃辛辣、肥甘厚味食物，適宜多吃新鮮的瓜果蔬菜。如果肥甘厚味食物吃得過多，會增加體內血液的粘稠度，血液流動緩慢更加不利于股骨頭的修復。