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肩周炎的具體原因分析 7個(gè)做操動(dòng)作對(duì)付肩周炎

2016-05-11 09:00:07      家庭醫(yī)生在線

生活中,肩周炎是一種很常見的骨科疾病,肩周炎就是肩關(guān)節(jié)周圍炎,又稱五十肩、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等。肩周炎的起病特別的慢,往往不容易讓人察覺出來(lái),很多的朋友在患上該病以后,因?yàn)榧绮康奶弁床粡?qiáng)烈,所以就會(huì)不重視,最終引起大的傷害,當(dāng)肩周炎發(fā)生在身邊以后,需要治療,并且注意護(hù)理。

肩周炎是由哪些因素引起的?

1、骨科專家說(shuō),生活、工作中由于長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)或者姿勢(shì)不良等就會(huì)造成肩周炎。上肢外傷后肩部固定過(guò)久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)龋卉浗M織退行病變,對(duì)各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、頸椎病和心、肺、膽道疾病的發(fā)生可能會(huì)牽引到肩關(guān)節(jié),造成肩周炎的發(fā)生,因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎?。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活?dòng),更加劇組織的病理改變,使肩周炎向更深層次發(fā)展。

3、肩周炎是由哪些因素引起的?骨科專家說(shuō),引起肩周炎的病因如果按形成分,可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。肩關(guān)節(jié)囊較松馳,關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來(lái)維持。

由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差,而且隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生退行性改變,加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動(dòng)比較頻繁,周圍軟組織經(jīng)常受到來(lái)自各方面的磨擦擠壓,故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。

 7個(gè)做操動(dòng)作幫忙對(duì)付肩周炎

1、單手壓肩法:以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。

2、兩手抱頭法:兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

3、擴(kuò)胸分肩法:兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

4、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5—10遍,換手。

5、頭壓手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過(guò)大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

6、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?,換手。

7、按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )

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