寒氣侵襲，易誘發(fā)頸椎病發(fā)作 據(jù)統(tǒng)計，80%的頸椎病患者會因春天的到來再次復發(fā)。專家說，這是受寒氣侵襲的結果。 春季氣溫溫差大，應特別注意頸部保養(yǎng)，頸部受寒，會加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時，寒氣就會入侵并滯留頸椎關節(jié)，導致肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造成病情加重，嚴重的甚至可造成癱瘓。

頸椎病患者的自我鍛煉

1、調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇扰P位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。

2、糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B、工作時間較長時，要定期遠望。C、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。

3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

4、服用適當?shù)乃幬?，如復方軟骨素、維生素E等。

5、佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。

6、進行適當?shù)捏w育鍛煉。

7、頸椎病牽引法。頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。