肩周炎逐漸年輕化?？照{(diào)房里，愛美的年輕人不會適當(dāng)添加衣物。電腦游戲好玩就會長時坐在電腦面前。這種種的行為就會引發(fā)肩周炎嗎？我們該如何去預(yù)防肩周炎？

哪些原因會引起肩周炎？

1、運(yùn)動少，長時間保持一個動作。肩部活動減少。肩關(guān)節(jié)活動逐漸減少，造成局部代謝障礙，使關(guān)節(jié)囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發(fā)生退變，組織液滲出及細(xì)胞浸潤，最終造成組織細(xì)胞變性引發(fā)肩周炎。

2、風(fēng)寒濕侵襲。由于肩部的特殊位置，睡眠時很難做到始終保暖良好。從而反復(fù)感受“風(fēng)寒”之邪，引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常，致使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連，最終導(dǎo)致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙。所以中醫(yī)學(xué)中又將肩周炎稱之為凍結(jié)肩。

3、年齡因素。肩周炎好發(fā)于50歲左右的中年人，且女性居多。此年齡正值女性更年期，男性的“更年期”也接近于此。更年期是由于性激素下降引起的全身激素水平紊亂，并導(dǎo)致機(jī)體各種生理生化指標(biāo)的改變，且女性的這種變化更顯著等。有研究發(fā)現(xiàn)部分經(jīng)激素替代治療而痊愈的肩周炎病例。另外研究還證明，肩周炎與蛋白多糖成分改變有關(guān)。蛋白多糖的變化可繼發(fā)引起骨贅生長和關(guān)節(jié)周圍的無菌性驗證，造成韌帶、肌腱變性、粘連、鈣化而產(chǎn)生疼痛和功能障礙。而蛋白多糖的組成成分改變和代謝變化在50歲左右最明顯。中醫(yī)學(xué)中稱為五十肩源于此因。

4、肩部急慢性損傷。排球和體操運(yùn)動、廚師、教師、司機(jī)和計算機(jī)操作人員，由于反復(fù)進(jìn)行或長時間維持上臂的外展、上舉和內(nèi)旋等動作而發(fā)生肩部組織的勞損。在以上人群中肩周炎的發(fā)病率較多。另外當(dāng)肩關(guān)節(jié)發(fā)生急性損傷后，如早期治療不當(dāng)也可誘發(fā)肩周炎。尤其是上肢骨折內(nèi)固定后肩關(guān)節(jié)的長期缺乏運(yùn)動導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)粘連的不在少數(shù)。

四個動作輕松預(yù)防肩周炎

1、梳頭

雙手交替沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下。

2、搓背

患臂從背后下側(cè)摸背，健臂從背后上側(cè)去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

3、端肩

端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。

4、劃圈

每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進(jìn)行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

肩周炎是一種非常的頑固的疾病，換種說法來講就是疾病治愈的概率都是比較低的。長時間工作的時候多走動，加上上面介紹的四個輕松預(yù)防肩周炎動作。你患上肩周炎的機(jī)率會低很多。