人的腳底有一個(gè)半月形凹陷的足弓，扁平足則沒(méi)有足弓，扁平足走路時(shí)會(huì)壓迫足底血管神經(jīng)，產(chǎn)生麻木、疼痛和腳底發(fā)冷等癥狀。扁平足由于足部缺乏彈力，不能長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、彈跳和負(fù)重。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)小孩感到疼痛，需要盡快矯正，以免加重病情。那么，久穿運(yùn)動(dòng)鞋易得扁平足嗎？怎么矯正扁平足呢？

久穿運(yùn)動(dòng)鞋易得扁平足？

我們來(lái)分析一下穿運(yùn)動(dòng)鞋的著力點(diǎn)。首先因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋大都是平跟的，會(huì)促使整個(gè)腳掌著地，所以，身體的重量會(huì)全部壓在足弓上，久了，就會(huì)將足弓壓平。

還有就是因?yàn)殚L(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋，導(dǎo)致鞋內(nèi)經(jīng)常的的濕熱，這樣就會(huì)刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，也非常容易患上足病。再加上由于運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)濕度和溫度提高，往往會(huì)使腳底韌帶變松然后拉長(zhǎng)，使得腳掌逐漸變寬，這樣就不足以支撐足弓，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致扁平足。

透氣性差這是運(yùn)動(dòng)鞋普遍存在的問(wèn)題。一般在制作運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候，里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這樣的材料主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)起一定的緩沖作用，而且材料的防水性能也較好，但是，這樣的材料不利于鞋子的吸濕，因此，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)鞋長(zhǎng)期處于濕熱的環(huán)境，非常不利于腳部的健康。

運(yùn)動(dòng)鞋是好，但是也不適合天天穿，最好的方法是穿一天運(yùn)動(dòng)鞋，再穿一天其他的鞋子，女性朋友可以選擇高跟鞋、坡跟鞋、半高跟鞋，這樣輪換著，可以避免扁平足，男性可以穿穿皮鞋，穿穿休閑鞋，這樣也可以緩解對(duì)足弓的破壞進(jìn)度，總而言之，運(yùn)動(dòng)鞋雖好，也不適合每天都穿。

扁平足矯正的五大原則

1、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動(dòng)，腳易出汗，鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時(shí)給子調(diào)換。

2、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應(yīng)稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

3、合適的運(yùn)動(dòng)可減少扁平足

孩子的足部要健康發(fā)育，運(yùn)動(dòng)十分重要。近年來(lái)兒童扁平足問(wèn)題比20世紀(jì)80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，如足尖運(yùn)動(dòng)、腳趾抓玻璃球運(yùn)動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運(yùn)動(dòng)，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。此外，家長(zhǎng)也要多留心兒童平時(shí)的姿勢(shì)，特別是合并有“內(nèi)八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應(yīng)幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，從而有效地減少兒童因足部功能性問(wèn)題而引發(fā)的后遺癥。

4、正確選鞋可防扁平足后遺癥

兒童足部成長(zhǎng)的每個(gè)階段都應(yīng)有不同的護(hù)理方法。有專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子挑選合適的健康鞋，這對(duì)其足部健康成長(zhǎng)尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機(jī)會(huì)。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺(jué)前要堅(jiān)持用溫?zé)崴o孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預(yù)防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也大有好處。