職場人腰椎間盤突出手術(shù)后重返崗位，需關(guān)注康復(fù)訓(xùn)練、工作環(huán)境調(diào)整、姿勢管理、藥物輔助及定期復(fù)查等方面。

1. 康復(fù)訓(xùn)練：術(shù)后早期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行床上的簡單肢體活動，如直腿抬高、踝泵運(yùn)動等，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。隨著恢復(fù)情況逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，如進(jìn)行小飛燕、五點支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。還可選擇游泳等對腰部壓力較小的有氧運(yùn)動。

2. 工作環(huán)境調(diào)整：調(diào)整辦公桌椅高度，使眼睛與電腦屏幕保持平視，避免彎腰或過度仰頭。選擇有良好腰部支撐的辦公椅，可在腰部放置靠墊，減輕腰部壓力。如果工作需要長時間站立，可準(zhǔn)備一個腳墊，雙腳交替踩在上面，減少腰部負(fù)擔(dān)。

3. 姿勢管理：在工作中保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。站立時挺胸收腹，雙肩自然下垂；坐姿時保持腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線。避免長時間保持同一姿勢，每隔一段時間起身活動一下，伸展腰部和四肢。

4. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解腰部疼痛和炎癥。還可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，幫助放松腰部肌肉。此外，一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素B12等，有助于促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)。

5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行復(fù)查，通過影像學(xué)檢查（如X光、CT、MRI等）了解腰椎的恢復(fù)情況。醫(yī)生可根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整康復(fù)方案和工作建議，確保安全重返崗位。

職場人腰椎間盤突出手術(shù)后重返崗位是一個循序漸進(jìn)的過程，需要綜合考慮康復(fù)訓(xùn)練、工作環(huán)境調(diào)整、姿勢管理、藥物輔助和定期復(fù)查等多個方面。只有做好充分的準(zhǔn)備和防護(hù)措施，才能更好地恢復(fù)健康，順利回歸工作。