駝背是一種常見(jiàn)脊柱變形，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)可從中藥調(diào)理、推拿按摩、針灸治療、康復(fù)鍛煉、日常起居調(diào)整等方面改善。

1. 中藥調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為駝背與肝腎虧虛、氣血不足等有關(guān)。可選用一些具有補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨作用的中藥，如杜仲、續(xù)斷、桑寄生等。杜仲能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)于肝腎不足引起的腰膝酸軟、駝背有一定的調(diào)理作用；續(xù)斷可補(bǔ)肝腎、行血脈、續(xù)筋骨，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性；桑寄生能祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)改善駝背癥狀有幫助。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 推拿按摩：專業(yè)推拿按摩可調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，緩解肌肉緊張。按摩師會(huì)通過(guò)揉、滾、按、拿等手法作用于背部肌肉和脊柱關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松痙攣的肌肉。例如，對(duì)豎脊肌等背部肌肉進(jìn)行按摩，能減輕肌肉疲勞，改善脊柱的力學(xué)平衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持可一定程度上糾正駝背。

3. 針灸治療：針灸通過(guò)刺激特定穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行和臟腑功能。常用穴位有大椎、身柱、命門(mén)等。刺激大椎穴可起到通陽(yáng)解表、疏風(fēng)散寒等作用；身柱穴有補(bǔ)氣壯陽(yáng)、益智健腦等功效；命門(mén)穴能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。針灸治療需由專業(yè)針灸師操作。

4. 康復(fù)鍛煉：八段錦、太極拳等傳統(tǒng)中醫(yī)康復(fù)鍛煉方法對(duì)改善駝背有益。八段錦中的“五勞七傷往后瞧”“兩手攀足固腎腰”等動(dòng)作，可增強(qiáng)背部肌肉力量，拉伸脊柱；太極拳注重身體的中正安舒、節(jié)節(jié)貫穿，能幫助練習(xí)者保持良好的姿勢(shì)，糾正駝背習(xí)慣。

5. 日常起居調(diào)整：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或低頭。選擇合適的床墊和枕頭，床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，枕頭高度要適中，以維持脊柱的生理曲度。同時(shí)，減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，避免不良姿勢(shì)加重駝背。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)駝背是一個(gè)綜合的過(guò)程，通過(guò)中藥調(diào)理、推拿按摩、針灸治療、康復(fù)鍛煉和日常起居調(diào)整等多種方法相互配合，能在一定程度上改善駝背狀況。但如果駝背情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或相關(guān)科室就診，以獲得更專業(yè)的治療。