睡眠枕頭要個(gè)性選擇 保持頸椎自然中立最適宜
在睡眠時(shí)，對(duì)于保護(hù)頸椎最重要的就是枕頭的選擇。由于頸椎的生理彎曲，在睡眠時(shí)正確的睡眠枕頭應(yīng)該是既可以讓頸椎達(dá)到完全的承托，也能保持頸椎正常的生理彎曲度。在仰臥時(shí)，頸椎生理彎曲處應(yīng)得到充分的契合，合適的枕頭應(yīng)該是頸部較后腦部高，避免頸椎懸空。同時(shí)應(yīng)選擇高低適中的枕頭，如果枕頭過(guò)高或過(guò)低，就相當(dāng)于處在低頭或者抬頭的位置，對(duì)于頸椎的保護(hù)十分不利。
如果在睡眠時(shí)習(xí)慣保持側(cè)臥的姿勢(shì)，此時(shí)肩膀?qū)㈩i椎的位置相對(duì)墊高，因此枕頭也要選擇較高的，保證頸椎接近人體的中立位置，這樣也是頸椎最自然的位置，對(duì)保護(hù)頸椎是最好的。在談到市面上的保健枕時(shí)，王楚懷教授指出，保健枕的選擇應(yīng)該因人而異，最重要的是保證睡眠時(shí)的頸椎盡量保持在中立位，能夠得到承托從而避免懸空。 【閱讀全文】
中立位坐姿最正確 選擇保健椅要關(guān)注腰頸部
人們?cè)诠ぷ髦幸话闶亲唬醭呀淌谙蚣彝メt(yī)生在線介紹，正確的坐姿是保持脖子處于自然的中立位，使用電腦時(shí)的視線與屏幕平視，沒(méi)有仰頭或低頭。保持正確坐姿的同時(shí)，在勞累時(shí)短時(shí)間調(diào)整成自己舒適的姿勢(shì)進(jìn)行休息，這種就是最好的保持頸椎健康的坐姿。如果要選擇保健椅等產(chǎn)品，王楚懷教授建議要選擇腰部和頸部可以調(diào)節(jié)的健康座椅，這樣的座椅有利于保持正確的坐姿，對(duì)頸椎和腰椎有良好的承托作用。同時(shí)，王楚懷教授建議經(jīng)常需要出差的人隨身攜帶U型枕等類似保健枕頭，對(duì)于經(jīng)常坐車或者飛機(jī)的人來(lái)說(shuō)，可以起到良好的保護(hù)頸椎的作用。
對(duì)于市面上其他的保健產(chǎn)品，如電磁療儀，按摩椅等，王楚懷教授也給予了肯定。這些產(chǎn)品對(duì)頸椎的保護(hù)都有一定的作用。但同時(shí)王楚懷教授也強(qiáng)調(diào)，最關(guān)鍵的是要普及頸椎病的健康知識(shí)，讓人們都知道什么樣的情況休息一下就可以，什么樣的情況需要保健產(chǎn)品的輔助療養(yǎng)，重中之重的是要在自己無(wú)法調(diào)養(yǎng)的情況下及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的指導(dǎo)幫助甚至治療。【閱讀全文】
