2013-06-08 骨科 頻道出品
電腦族長時間使用電腦十分容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的可能罹患頸椎病。據(jù)報(bào)道，有相當(dāng)一部分電腦族頸椎出現(xiàn)了問題，他們或者覺察到了頸椎的異常而沒有放在心上，或者只是認(rèn)為是簡單的疲勞導(dǎo)致，而沒有加以重視，甚至根本沒有考慮到頸椎病的可能。因此，我們就電腦族的頸椎健康狀況進(jìn)行了一次調(diào)查，并就調(diào)查結(jié)果對專家進(jìn)行了采訪，為電腦族保護(hù)頸椎提供指導(dǎo)。【查看完整調(diào)查報(bào)告】
本次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查共有1428人參與，在參與調(diào)查的網(wǎng)友中有72.53%的為女性，是男性的兩倍，從一個側(cè)面說明了女性更加關(guān)注頸椎健康。而在年齡方面，19-29歲構(gòu)成了本次調(diào)查的主體人群，達(dá)到了45.05%。盡管本次的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查年輕人占了接近一半，但是頸椎健康問題仍然不容樂觀。
在本次調(diào)查中，關(guān)于頸椎疼痛程度的調(diào)查問題，有8.79%的人選擇了“經(jīng)常，并且疼痛發(fā)作的時候根本受不了”這一選項(xiàng)，18.68%的人選擇了“頻率較高，疼痛的時候比較厲害”，28.57%覺得“偶爾，疼痛劇烈但還可以繼續(xù)工作”，選擇人數(shù)最多的是“偶爾，但并沒有太大的影響”，占到了30.77%，僅有9.89%的調(diào)查者從未感覺到疼痛，另有3.30%的人選擇了其他。【查看調(diào)查報(bào)告】
關(guān)于電腦的使用時間，有43.96%的參與調(diào)查者在8小時以內(nèi)，32.97%的人達(dá)到了8-10小時，剩余的人都在10小時以上。電腦族長時間使用電腦本在意料之內(nèi)，但是超過一半的人居然每天使用電腦的時間超過了8小時，所以在使用電腦時的姿勢就成為能否保護(hù)頸椎的關(guān)鍵所在。然而在使用電腦時的姿勢這個問題中，有51.65%的人選擇了“沒有固定的姿勢，怎么舒服怎么坐”這個選項(xiàng)，而會特別注重自己坐姿的人只有16.48%。沒有關(guān)注坐姿的人則占了28.57%。這說明有相當(dāng)多的人在保護(hù)頸椎方面沒有養(yǎng)成良好的坐姿和工作習(xí)慣。
“怎么舒服怎么坐”成為超過半數(shù)人的選擇，然而這對保護(hù)頸椎則有兩種截然不同的結(jié)果。據(jù)王楚懷教授介紹，在實(shí)際觀察中，很多人在使用電腦時會自己調(diào)整到一個比較舒服的姿勢。【查看調(diào)查報(bào)告】
夏天，空調(diào)已經(jīng)成為人們必不可少的降溫利器。但是如果使用空調(diào)的習(xí)慣不正確，除會導(dǎo)致一系列的“空調(diào)病”，如鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力外，溫度過低對頸椎的保護(hù)也十分有害。在本次調(diào)查中，有10.99%的人會習(xí)慣將空調(diào)溫度調(diào)得很低。
王楚懷教授向家庭醫(yī)生在線介紹，頸椎病的其中一個誘因就是長時間處于濕冷的環(huán)境，而空調(diào)溫度過低正是這種環(huán)境的一個關(guān)鍵因素�？照{(diào)冷風(fēng)會導(dǎo)致肌肉處于緊張繃直狀態(tài)，血液循環(huán)受阻，造成頸椎壓力過大，從而誘發(fā)頸椎病。王楚懷教授提醒，空調(diào)的不合理使用對頸椎害處大，應(yīng)盡可能避免長時間處于空調(diào)低溫的環(huán)境。【查看調(diào)查報(bào)告】
如果出現(xiàn)了頸椎酸痛的情況，人們會選擇什么保健產(chǎn)品呢？對于這個問題，頸椎按摩儀和頸椎護(hù)理枕成為最受歡迎的選項(xiàng)...【查看調(diào)查報(bào)告】
安全性成為人們在選擇頸椎保健產(chǎn)品時考慮最多的因素，占到64.84%，其次是朋友的體驗(yàn)，51.65%的人群認(rèn)為這會影響...【查看調(diào)查報(bào)告】
在使用電腦時，12.09%的人在半小時后會進(jìn)行休息，10.99%的人會在0.5-1小時休息一次，每1-1.5小時進(jìn)行休息的人占了17.58%，這與1.5-2小時休息的人數(shù)相當(dāng)，而使用2小時以上才進(jìn)行休息的人群最多，占到了本次調(diào)查的41.76%。
王楚懷教授在對家庭醫(yī)生在線介紹使用電腦的休息時間時，建議健康人群使用電腦一個小時休息一次最好。如果是頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題，或者肌肉有勞損現(xiàn)象的人群，則建議半個小時休息一次。同時王楚懷介紹提到休息最好能離開座椅做些合適的運(yùn)動，但離不開椅子時坐在椅子上練習(xí)頸椎體操也有很好的作用。
【查看調(diào)查報(bào)告】
正確合理的體育運(yùn)動對我們的頸椎健康有良好的保護(hù)作用，但在本次調(diào)查當(dāng)中，每周運(yùn)動時間在一小時以內(nèi)的網(wǎng)友超過了受調(diào)查者的一半，達(dá)到了51.65%。這不僅對保護(hù)頸椎健康不利，也不利于身體的健康。王楚懷教授也表示每周一個小時的運(yùn)動確實(shí)是太少，建議年輕人每天運(yùn)動一個小時，老年人則可以適當(dāng)運(yùn)動，但以不勞累為前提。
“如果沒有足夠的條件，定期做做體操，做做拉伸對預(yù)防頸椎病有一定的作用。游泳、羽毛球等運(yùn)動對預(yù)防頸椎病是比較好的，這些運(yùn)動可以使頸椎有較多的后伸活動，可以使頸部肌肉得到鍛煉，有助于預(yù)防頸椎病。經(jīng)常鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的產(chǎn)生，對頸椎病的預(yù)防有好處�！痹谔岬饺绾芜M(jìn)行運(yùn)動時王楚懷教授推薦了游泳、羽毛球、醫(yī)療體操等運(yùn)動。【查看調(diào)查報(bào)告】
在睡眠時，對于保護(hù)頸椎最重要的就是枕頭的選擇。由于頸椎的生理彎曲，在睡眠時正確的睡眠枕頭應(yīng)該是既可以讓頸椎達(dá)到完全的承托，也能保持頸椎正常的生理彎曲度。在仰臥時，頸椎生理彎曲處應(yīng)得到充分的契合，合適的枕頭應(yīng)該是頸部較后腦部高，避免頸椎懸空。同時應(yīng)選擇高低適中的枕頭，如果枕頭過高或過低，就相當(dāng)于處在低頭或者抬頭的位置，對于頸椎的保護(hù)十分不利。
如果在睡眠時習(xí)慣保持側(cè)臥的姿勢，此時肩膀?qū)㈩i椎的位置相對墊高，因此枕頭也要選擇較高的，保證頸椎接近人體的中立位置，這樣也是頸椎最自然的位置，對保護(hù)頸椎是最好的。在談到市面上的保健枕時，王楚懷教授指出，保健枕的選擇應(yīng)該因人而異，最重要的是保證睡眠時的頸椎盡量保持在中立位，能夠得到承托從而避免懸空。 【閱讀全文】
人們在工作中一般是坐位，王楚懷教授向家庭醫(yī)生在線介紹，正確的坐姿是保持脖子處于自然的中立位，使用電腦時的視線與屏幕平視，沒有仰頭或低頭。保持正確坐姿的同時，在勞累時短時間調(diào)整成自己舒適的姿勢進(jìn)行休息，這種就是最好的保持頸椎健康的坐姿。如果要選擇保健椅等產(chǎn)品，王楚懷教授建議要選擇腰部和頸部可以調(diào)節(jié)的健康座椅，這樣的座椅有利于保持正確的坐姿，對頸椎和腰椎有良好的承托作用。同時，王楚懷教授建議經(jīng)常需要出差的人隨身攜帶U型枕等類似保健枕頭，對于經(jīng)常坐車或者飛機(jī)的人來說，可以起到良好的保護(hù)頸椎的作用。
對于市面上其他的保健產(chǎn)品，如電磁療儀，按摩椅等，王楚懷教授也給予了肯定。這些產(chǎn)品對頸椎的保護(hù)都有一定的作用。但同時王楚懷教授也強(qiáng)調(diào)，最關(guān)鍵的是要普及頸椎病的健康知識，讓人們都知道什么樣的情況休息一下就可以，什么樣的情況需要保健產(chǎn)品的輔助療養(yǎng)，重中之重的是要在自己無法調(diào)養(yǎng)的情況下及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的指導(dǎo)幫助甚至治療。【閱讀全文】
