在當今生活中，電腦已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的一部分。無論是工作、學習還是娛樂，都是與電腦為伴。我們通常稱呼這些經(jīng)常與電腦接觸的人為“電腦族”。電腦族長時間使用電腦十分容易導致頸椎出現(xiàn)問題，嚴重的可能罹患頸椎病。據(jù)報道，有相當一部分電腦族頸椎出現(xiàn)了問題，他們或者覺察到了頸椎的異常而沒有放在心上，或者只是認為是簡單的疲勞導致，而沒有加以重視，甚至根本沒有考慮到頸椎病的可能。因此，我們就電腦族的頸椎健康狀況進行了一次調(diào)查，并就調(diào)查結(jié)果對專家進行了采訪，為電腦族保護頸椎提供指導。

近九成電腦族頸椎曾出現(xiàn)疼痛

本次網(wǎng)絡調(diào)查共有1428人參與，在參與調(diào)查的網(wǎng)友中有72.53%的為女性，是男性的兩倍，從一個側(cè)面說明了女性更加關(guān)注頸椎健康。而在年齡方面，19-29歲構(gòu)成了本次調(diào)查的主體人群，達到了45.05%。盡管本次的網(wǎng)絡調(diào)查年輕人占了接近一半，但是頸椎健康問題仍然不容樂觀。在本次調(diào)查中，關(guān)于頸椎疼痛程度的調(diào)查問題，有8.79%的人選擇了“經(jīng)常，并且疼痛發(fā)作的時候根本受不了”這一選項，18.68%的人選擇了“頻率較高，疼痛的時候比較厲害”，28.57%覺得“偶爾，疼痛劇烈但還可以繼續(xù)工作”，選擇人數(shù)最多的是“偶爾，但并沒有太大的影響”，占到了30.77%，僅有9.89%的調(diào)查者從未感覺到疼痛，另有3.30%的人選擇了其他。

中山大學附屬第一醫(yī)院康復科王楚懷教授向家庭醫(yī)生在線解釋，盡管頸椎疼痛在人群中經(jīng)常發(fā)生，但是頸椎疼痛并不一定代表患了頸椎病。因為頸椎疼痛的原因較多，包括肌肉的痙攣緊張，單純的肌肉勞損，受寒后的肌肉痙攣，或者不小心造成的扭傷等等，“頸椎病有嚴格的定義，是指建立在頸椎間盤變性的基礎(chǔ)上影響到神經(jīng)根、血管、脊髓以及一些軟組織從而引起的一系列癥狀，這才能叫做頸椎病?！蓖醭呀淌谡f。

過半電腦族使用電腦時間超8小時喜歡怎么舒服怎么坐

關(guān)于電腦的使用時間，有43.96%的參與調(diào)查者在8小時以內(nèi)，32.97%的人達到了8-10小時，剩余的人都在10小時以上。電腦族長時間使用電腦本在意料之內(nèi)，但是超過一半的人居然每天使用電腦的時間超過了8小時，所以在使用電腦時的姿勢就成為能否保護頸椎的關(guān)鍵所在。然而在使用電腦時的姿勢這個問題中，有51.65%的人選擇了“沒有固定的姿勢，怎么舒服怎么坐”這個選項，而會特別注重自己坐姿的人只有16.48%。沒有關(guān)注坐姿的人則占了28.57%。這說明有相當多的人在保護頸椎方面沒有養(yǎng)成良好的坐姿和工作習慣。

“怎么舒服怎么坐”成為超過半數(shù)人的選擇，然而這對保護頸椎則有兩種截然不同的結(jié)果。據(jù)王楚懷教授介紹，在實際觀察中，很多人在使用電腦時會自己調(diào)整到一個比較舒服的姿勢，在感覺到疼痛或不適時變換姿勢，來避免造成對頸椎和肌肉的進一步損害。這種情況就是對的，但如果完完全全靠自身的感覺就變成不對了。因為覺得舒適的情況分為合理與不合理兩種，不合理的姿勢在短時間內(nèi)會覺得舒適，但是時間長了就會對頸椎造成不良的影響。因此正確的坐姿是保持脖子處于自然的中立位，使用電腦時的視線與屏幕平視，沒有仰頭或低頭。保持正確坐姿的同時，在勞累時短時間調(diào)整成自己舒適的姿勢進行休息，這種就是最好的保持頸椎健康的坐姿。

空調(diào)溫度過低危害頸椎 十分之一電腦族使用習慣較差

夏天，空調(diào)已經(jīng)成為人們必不可少的降溫利器。但是如果使用空調(diào)的習慣不正確，除會導致一系列的“空調(diào)病”，如鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力外，溫度過低對頸椎的保護也十分有害。在本次調(diào)查中，有10.99%的人會習慣將空調(diào)溫度調(diào)得很低。

王楚懷教授向家庭醫(yī)生在線介紹，頸椎病的其中一個誘因就是長時間處于濕冷的環(huán)境，而空調(diào)溫度過低正是這種環(huán)境的一個關(guān)鍵因素?？照{(diào)冷風會導致肌肉處于緊張繃直狀態(tài)，血液循環(huán)受阻，造成頸椎壓力過大，從而誘發(fā)頸椎病。王楚懷教授提醒，空調(diào)的不合理使用對頸椎害處大，應盡可能避免長時間處于空調(diào)低溫的環(huán)境。

四成電腦族工作2小時以上才休息

在使用電腦時，12.09%的人在半小時后會進行休息，10.99%的人會在0.5-1小時休息一次，每1-1.5小時進行休息的人占了17.58%，這與1.5-2小時休息的人數(shù)相當，而使用2小時以上才進行休息的人群最多，占到了本次調(diào)查的41.76%。

王楚懷教授在對家庭醫(yī)生在線介紹使用電腦的休息時間時，建議健康人群使用電腦一個小時休息一次最好。如果是頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題，或者肌肉有勞損現(xiàn)象的人群，則建議半個小時休息一次。同時王楚懷介紹提到休息最好能離開座椅做些合適的運動，但離不開椅子時坐在椅子上練習頸椎體操也有很好的作用。

電腦族運動時間缺乏 九成在4小時以內(nèi)

正確合理的體育運動對我們的頸椎健康有良好的保護作用，但在本次調(diào)查當中，每周運動時間在一小時以內(nèi)的網(wǎng)友超過了受調(diào)查者的一半，達到了51.65%。這不僅對保護頸椎健康不利，也不利于身體的健康。王楚懷教授也表示每周一個小時的運動確實是太少，建議年輕人每天運動一個小時，老年人則可以適當運動，但以不勞累為前提?！叭绻麤]有足夠的條件，定期做做體操，做做拉伸對預防頸椎病有一定的作用。游泳、羽毛球等運動對預防頸椎病是比較好的，這些運動可以使頸椎有較多的后伸活動，可以使頸部肌肉得到鍛煉，有助于預防頸椎病。經(jīng)常鍛煉，可以增強體質(zhì)，減少疾病的產(chǎn)生，對頸椎病的預防有好處。”在提到如何進行運動時王楚懷教授推薦了游泳、羽毛球、醫(yī)療體操等運動。

超六成電腦族放松傾向活動 伸懶腰愛好者不到一半

在頸椎出現(xiàn)不適后您會采取什么方式進行緩解呢？“站起來活動一下或者出去走走”成為最普遍的緩解方式，有62.64%的網(wǎng)友選擇，同時，“做一些簡單的運動”占到了53.85%，“伸懶腰”占47.25%，分別占據(jù)了網(wǎng)友選擇的二三位?！芭吭谧郎闲菹ⅰ痹诰W(wǎng)友的印象中似乎無法緩解頸椎不適，只有7.69%，而選擇尋求醫(yī)生幫助的人僅占到4.40%。

王楚懷教授表示，頸椎出現(xiàn)不適后其實沒有必要立即去看醫(yī)生，因為頸椎出現(xiàn)不適不一定是頸椎病，更多的是由于保持一個姿勢時間過長，或者姿勢不正確，太疲勞等原因造成。只要患者能有足夠的健康知識，消除導致不適的不良因素，一般頸椎不適的情況也可以立即得到改善。但如果經(jīng)過一些自身的努力和改善情況沒有得到緩解，就應該尋求醫(yī)生的幫助了。如果抱著能忍則忍的想法，小問題很有可能會積累成大問題。

進行體育鍛煉成電腦族患病后治療首選

如果患了頸椎病，“進行體育鍛煉或者一些簡易的拉伸運動”成為多數(shù)人的選擇，占71.43%，有56.04%選擇“推拿按摩”，“中醫(yī)敷貼”有29.67%的人選擇，“針灸治療”占13.19%，選擇“在醫(yī)生指導下服用藥物或者進行手術(shù)的”有9.89%。僅從數(shù)據(jù)來看，即便是患有頸椎病，選擇看醫(yī)生的人群仍然占到了少數(shù)，中醫(yī)的推拿按摩和敷貼受到人們的青睞，大部分人群更傾向于進行運動緩解。

四成網(wǎng)友最青睞按摩儀和護理枕

如果出現(xiàn)了頸椎酸痛的情況，人們會選擇什么保健產(chǎn)品呢？對于這個問題，頸椎按摩儀和頸椎護理枕成為最受歡迎的選項，分別占到了47.25%和43.96%。選擇頸椎牽引器和頸椎保護帶這兩個選項的也相差不遠，分別是14.29%和13.19%，選擇其他的占到27.47%。這說明頸椎按摩儀和頸椎護理枕更容易被人群所接受，或者說這兩個頸椎保健產(chǎn)品在大多數(shù)人眼中對頸椎具有良好的保健作用。

超六成電腦族選擇頸椎保健產(chǎn)品考慮安全性

安全性成為人們在選擇頸椎保健產(chǎn)品時考慮最多的因素，占到64.84%，其次是朋友的體驗，51.65%的人群認為這會影響自己對頸椎保健產(chǎn)品的選擇。質(zhì)量、價格、使用便捷性和安全性也具有很大的影響，分別有49.45%，48.35%，46.15%和37.36%。影響保健產(chǎn)品選擇較小的因素是品牌和服務，分別為19.78%和17.58%。

鏈接：電腦族頸椎健康調(diào)查專題報告

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