在當(dāng)今生活中，電腦已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的一部分。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是娛樂(lè)，都是與電腦為伴。我們通常稱呼這些經(jīng)常與電腦接觸的人為“電腦族”。電腦族長(zhǎng)時(shí)間使用電腦十分容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的可能罹患頸椎病。據(jù)報(bào)道，有相當(dāng)一部分電腦族頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，他們或者覺(jué)察到了頸椎的異常而沒(méi)有放在心上，或者只是認(rèn)為是簡(jiǎn)單的疲勞導(dǎo)致，而沒(méi)有加以重視，甚至根本沒(méi)有考慮到頸椎病的可能。因此，我們就電腦族的頸椎健康狀況進(jìn)行了一次調(diào)查，并就調(diào)查結(jié)果對(duì)專家進(jìn)行了采訪，為電腦族保護(hù)頸椎提供指導(dǎo)。

近九成電腦族頸椎曾出現(xiàn)疼痛

本次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查共有1428人參與，在參與調(diào)查的網(wǎng)友中有72.53%的為女性，是男性的兩倍，從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明了女性更加關(guān)注頸椎健康。而在年齡方面，19-29歲構(gòu)成了本次調(diào)查的主體人群，達(dá)到了45.05%。盡管本次的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查年輕人占了接近一半，但是頸椎健康問(wèn)題仍然不容樂(lè)觀。在本次調(diào)查中，關(guān)于頸椎疼痛程度的調(diào)查問(wèn)題，有8.79%的人選擇了“經(jīng)常，并且疼痛發(fā)作的時(shí)候根本受不了”這一選項(xiàng)，18.68%的人選擇了“頻率較高，疼痛的時(shí)候比較厲害”，28.57%覺(jué)得“偶爾，疼痛劇烈但還可以繼續(xù)工作”，選擇人數(shù)最多的是“偶爾，但并沒(méi)有太大的影響”，占到了30.77%，僅有9.89%的調(diào)查者從未感覺(jué)到疼痛，另有3.30%的人選擇了其他。

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科王楚懷教授向家庭醫(yī)生在線解釋，盡管頸椎疼痛在人群中經(jīng)常發(fā)生，但是頸椎疼痛并不一定代表患了頸椎病。因?yàn)轭i椎疼痛的原因較多，包括肌肉的痙攣緊張，單純的肌肉勞損，受寒后的肌肉痙攣，或者不小心造成的扭傷等等，“頸椎病有嚴(yán)格的定義，是指建立在頸椎間盤變性的基礎(chǔ)上影響到神經(jīng)根、血管、脊髓以及一些軟組織從而引起的一系列癥狀，這才能叫做頸椎病。”王楚懷教授說(shuō)。

過(guò)半電腦族使用電腦時(shí)間超8小時(shí)喜歡怎么舒服怎么坐

關(guān)于電腦的使用時(shí)間，有43.96%的參與調(diào)查者在8小時(shí)以內(nèi)，32.97%的人達(dá)到了8-10小時(shí)，剩余的人都在10小時(shí)以上。電腦族長(zhǎng)時(shí)間使用電腦本在意料之內(nèi)，但是超過(guò)一半的人居然每天使用電腦的時(shí)間超過(guò)了8小時(shí)，所以在使用電腦時(shí)的姿勢(shì)就成為能否保護(hù)頸椎的關(guān)鍵所在。然而在使用電腦時(shí)的姿勢(shì)這個(gè)問(wèn)題中，有51.65%的人選擇了“沒(méi)有固定的姿勢(shì)，怎么舒服怎么坐”這個(gè)選項(xiàng)，而會(huì)特別注重自己坐姿的人只有16.48%。沒(méi)有關(guān)注坐姿的人則占了28.57%。這說(shuō)明有相當(dāng)多的人在保護(hù)頸椎方面沒(méi)有養(yǎng)成良好的坐姿和工作習(xí)慣。

“怎么舒服怎么坐”成為超過(guò)半數(shù)人的選擇，然而這對(duì)保護(hù)頸椎則有兩種截然不同的結(jié)果。據(jù)王楚懷教授介紹，在實(shí)際觀察中，很多人在使用電腦時(shí)會(huì)自己調(diào)整到一個(gè)比較舒服的姿勢(shì)，在感覺(jué)到疼痛或不適時(shí)變換姿勢(shì)，來(lái)避免造成對(duì)頸椎和肌肉的進(jìn)一步損害。這種情況就是對(duì)的，但如果完完全全靠自身的感覺(jué)就變成不對(duì)了。因?yàn)橛X(jué)得舒適的情況分為合理與不合理兩種，不合理的姿勢(shì)在短時(shí)間內(nèi)會(huì)覺(jué)得舒適，但是時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)頸椎造成不良的影響。因此正確的坐姿是保持脖子處于自然的中立位，使用電腦時(shí)的視線與屏幕平視，沒(méi)有仰頭或低頭。保持正確坐姿的同時(shí)，在勞累時(shí)短時(shí)間調(diào)整成自己舒適的姿勢(shì)進(jìn)行休息，這種就是最好的保持頸椎健康的坐姿。

空調(diào)溫度過(guò)低危害頸椎 十分之一電腦族使用習(xí)慣較差

夏天，空調(diào)已經(jīng)成為人們必不可少的降溫利器。但是如果使用空調(diào)的習(xí)慣不正確，除會(huì)導(dǎo)致一系列的“空調(diào)病”，如鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力外，溫度過(guò)低對(duì)頸椎的保護(hù)也十分有害。在本次調(diào)查中，有10.99%的人會(huì)習(xí)慣將空調(diào)溫度調(diào)得很低。

王楚懷教授向家庭醫(yī)生在線介紹，頸椎病的其中一個(gè)誘因就是長(zhǎng)時(shí)間處于濕冷的環(huán)境，而空調(diào)溫度過(guò)低正是這種環(huán)境的一個(gè)關(guān)鍵因素?？照{(diào)冷風(fēng)會(huì)導(dǎo)致肌肉處于緊張繃直狀態(tài)，血液循環(huán)受阻，造成頸椎壓力過(guò)大，從而誘發(fā)頸椎病。王楚懷教授提醒，空調(diào)的不合理使用對(duì)頸椎害處大，應(yīng)盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)低溫的環(huán)境。

四成電腦族工作2小時(shí)以上才休息

在使用電腦時(shí)，12.09%的人在半小時(shí)后會(huì)進(jìn)行休息，10.99%的人會(huì)在0.5-1小時(shí)休息一次，每1-1.5小時(shí)進(jìn)行休息的人占了17.58%，這與1.5-2小時(shí)休息的人數(shù)相當(dāng)，而使用2小時(shí)以上才進(jìn)行休息的人群最多，占到了本次調(diào)查的41.76%。

王楚懷教授在對(duì)家庭醫(yī)生在線介紹使用電腦的休息時(shí)間時(shí)，建議健康人群使用電腦一個(gè)小時(shí)休息一次最好。如果是頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，或者肌肉有勞損現(xiàn)象的人群，則建議半個(gè)小時(shí)休息一次。同時(shí)王楚懷介紹提到休息最好能離開(kāi)座椅做些合適的運(yùn)動(dòng)，但離不開(kāi)椅子時(shí)坐在椅子上練習(xí)頸椎體操也有很好的作用。

電腦族運(yùn)動(dòng)時(shí)間缺乏 九成在4小時(shí)以內(nèi)

正確合理的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的頸椎健康有良好的保護(hù)作用，但在本次調(diào)查當(dāng)中，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一小時(shí)以內(nèi)的網(wǎng)友超過(guò)了受調(diào)查者的一半，達(dá)到了51.65%。這不僅對(duì)保護(hù)頸椎健康不利，也不利于身體的健康。王楚懷教授也表示每周一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)確實(shí)是太少，建議年輕人每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，老年人則可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但以不勞累為前提。“如果沒(méi)有足夠的條件，定期做做體操，做做拉伸對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的作用。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病是比較好的，這些運(yùn)動(dòng)可以使頸椎有較多的后伸活動(dòng)，可以使頸部肌肉得到鍛煉，有助于預(yù)防頸椎病。經(jīng)常鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的產(chǎn)生，對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處?！痹谔岬饺绾芜M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)王楚懷教授推薦了游泳、羽毛球、醫(yī)療體操等運(yùn)動(dòng)。

超六成電腦族放松傾向活動(dòng) 伸懶腰愛(ài)好者不到一半

在頸椎出現(xiàn)不適后您會(huì)采取什么方式進(jìn)行緩解呢？“站起來(lái)活動(dòng)一下或者出去走走”成為最普遍的緩解方式，有62.64%的網(wǎng)友選擇，同時(shí)，“做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)”占到了53.85%，“伸懶腰”占47.25%，分別占據(jù)了網(wǎng)友選擇的二三位?！芭吭谧郎闲菹ⅰ痹诰W(wǎng)友的印象中似乎無(wú)法緩解頸椎不適，只有7.69%，而選擇尋求醫(yī)生幫助的人僅占到4.40%。

王楚懷教授表示，頸椎出現(xiàn)不適后其實(shí)沒(méi)有必要立即去看醫(yī)生，因?yàn)轭i椎出現(xiàn)不適不一定是頸椎病，更多的是由于保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者姿勢(shì)不正確，太疲勞等原因造成。只要患者能有足夠的健康知識(shí)，消除導(dǎo)致不適的不良因素，一般頸椎不適的情況也可以立即得到改善。但如果經(jīng)過(guò)一些自身的努力和改善情況沒(méi)有得到緩解，就應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助了。如果抱著能忍則忍的想法，小問(wèn)題很有可能會(huì)積累成大問(wèn)題。

進(jìn)行體育鍛煉成電腦族患病后治療首選

如果患了頸椎病，“進(jìn)行體育鍛煉或者一些簡(jiǎn)易的拉伸運(yùn)動(dòng)”成為多數(shù)人的選擇，占71.43%，有56.04%選擇“推拿按摩”，“中醫(yī)敷貼”有29.67%的人選擇，“針灸治療”占13.19%，選擇“在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物或者進(jìn)行手術(shù)的”有9.89%。僅從數(shù)據(jù)來(lái)看，即便是患有頸椎病，選擇看醫(yī)生的人群仍然占到了少數(shù)，中醫(yī)的推拿按摩和敷貼受到人們的青睞，大部分人群更傾向于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)緩解。

四成網(wǎng)友最青睞按摩儀和護(hù)理枕

如果出現(xiàn)了頸椎酸痛的情況，人們會(huì)選擇什么保健產(chǎn)品呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，頸椎按摩儀和頸椎護(hù)理枕成為最受歡迎的選項(xiàng)，分別占到了47.25%和43.96%。選擇頸椎牽引器和頸椎保護(hù)帶這兩個(gè)選項(xiàng)的也相差不遠(yuǎn)，分別是14.29%和13.19%，選擇其他的占到27.47%。這說(shuō)明頸椎按摩儀和頸椎護(hù)理枕更容易被人群所接受，或者說(shuō)這兩個(gè)頸椎保健產(chǎn)品在大多數(shù)人眼中對(duì)頸椎具有良好的保健作用。

超六成電腦族選擇頸椎保健產(chǎn)品考慮安全性

安全性成為人們?cè)谶x擇頸椎保健產(chǎn)品時(shí)考慮最多的因素，占到64.84%，其次是朋友的體驗(yàn)，51.65%的人群認(rèn)為這會(huì)影響自己對(duì)頸椎保健產(chǎn)品的選擇。質(zhì)量、價(jià)格、使用便捷性和安全性也具有很大的影響，分別有49.45%，48.35%，46.15%和37.36%。影響保健產(chǎn)品選擇較小的因素是品牌和服務(wù)，分別為19.78%和17.58%。

鏈接：電腦族頸椎健康調(diào)查專題報(bào)告

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