有研究發(fā)現(xiàn)，在寒冷的冬季穿厚實些的羊毛襪子不僅會讓人感覺舒適，還能預(yù)防感冒和流感。那么，還有什么方法可以預(yù)防感冒呢？

為什么注意腳部保暖可預(yù)防感冒？

很多人的鼻子中已經(jīng)攜帶了會引起感冒和流感的病菌，只是尚未出現(xiàn)生病的癥狀。然而，如果他們雙腳的溫度也出現(xiàn)了下降，就會導(dǎo)致身體發(fā)生變化，引起鼻子變冷。腳涼導(dǎo)致鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管收縮，這是一種保護(hù)性的反射，以盡可能減少身體熱量的散失。鼻子中的血流量減少，血液中對抗病毒的白細(xì)胞數(shù)量也會減少。

寒冷也會使鼻腔內(nèi)的纖毛運動減慢，這樣病毒就會進(jìn)入體內(nèi)。因此，冬天在屋里赤腳行走、關(guān)閉暖氣或穿很薄的鞋都會增加患感冒的風(fēng)險。因此，為了預(yù)防感冒，以及支氣管炎等疾病，冬天應(yīng)該注意腳部保暖，穿厚點的鞋和襪子，不要弄濕腳。

預(yù)防感冒的方法有哪些？

1、飲食補鋅

鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補鋅能手。

2、 堅持快走

研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病幾率增加2-6倍。

3、 睡個好覺

研究證實，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。

4、搓手

由于手拇指根部（醫(yī)學(xué)上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，故而不易感冒。

5、少吃食鹽

實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。