為了保暖和預(yù)防感冒，不少人在外出時(shí)，習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間用口罩或者圍巾捂著口鼻?！捌鋵?shí)，這種做法反而會(huì)降低人體抵御寒冷的能力，適當(dāng)?shù)貎鰞龈欣谌梭w提高耐寒能力。 

抵御外界的冷空氣是人體正常的生理功能，只要通過(guò)適當(dāng)鍛煉，人體的耐寒能力會(huì)有所增強(qiáng)。相反，如果一出門(mén)就用圍巾捂著口鼻，反而使鼻腔和整個(gè)呼吸道得不到鍛煉，就像是始終養(yǎng)育在溫室中的花，稍微一受寒，就會(huì)打蔫兒。

人體鼻腔里有豐富的毛細(xì)血管、黏膜和鼻毛，這可以說(shuō)是人體的第一道防御系統(tǒng)。其中的毛細(xì)血管是鼻腔內(nèi)血液暢通的重要樞紐，許多海綿狀血管網(wǎng)的暢通會(huì)使血液循環(huán)更加旺盛。黏膜則覆蓋了鼻腔及整個(gè)呼吸道的表面，起到一定保護(hù)作用。

我們常說(shuō)吸進(jìn)了一肚子冷空氣，其實(shí)，這些到達(dá)肺部組織的“冷”空氣已經(jīng)過(guò)了人體加溫，是很接近人體溫度的“熱”空氣了，所以沒(méi)有必要擔(dān)心自己會(huì)被“凍”病了。

但對(duì)于對(duì)冷空氣過(guò)敏的人，如有慢性氣管炎或哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，受涼易引起急性支氣管痙攣，外出時(shí)要注意保暖，要戴口罩。

兩款食療方防感冒

蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。

粳米阿膠粥：粳米60克，阿膠30克，紅糖少許。先將粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮二三沸即可，離火時(shí)加入紅糖，每日2次。