什么原因?qū)е麓蝼?/strong>

打鼾時(shí)空氣通過(guò)嘴巴和鼻子之間很小的通道，通過(guò)這個(gè)小通道，空氣有力振動(dòng)，有力的空氣振動(dòng)你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟腭——這些振動(dòng)是我們所說(shuō)的打鼾。

打鼾是嚴(yán)重的嗎？

如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停，那么這可能是一個(gè)更嚴(yán)重的跡象，它可能意味著你已經(jīng)有嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停癥會(huì)影響你的心臟健康。打鼾本身不被認(rèn)為是嚴(yán)重的，你可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救措施減輕或治愈打鼾。自然療法你先試試。

1、側(cè)身打鼾

一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救方法停止打鼾是側(cè)睡。如果你仰睡，你更容易打鼾。可以買(mǎi)一個(gè)特殊的體位療法枕頭，會(huì)讓睡得更舒適。

2、扼殺打鼾習(xí)慣

鼻塞只會(huì)讓打鼾更嚴(yán)重。加濕器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道，使你在睡覺(jué)時(shí)更順暢。如果你會(huì)過(guò)敏，經(jīng)常清潔你的臥室和床單，以減少過(guò)敏原。

3、一天一次鍛煉

你知道你的嘴和喉嚨可以鍛煉的嗎？每日口咽運(yùn)動(dòng)可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉，可以把噪聲振動(dòng)降到最低。

4、減肥

你的身體是一個(gè)整體。雖然沒(méi)有證實(shí)肥胖和打鼾之間的聯(lián)系，但專家覺(jué)得肥胖有潛在的隱患會(huì)導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。