冬季來臨的時候，很多人喜歡窩在被窩里面睡覺，但是很多人睡覺都會打呼嚕，長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，所以患病就應(yīng)該及時去治療。下面為大家詳細的介紹，如何解決睡覺打呼嚕這個壞習(xí)慣。

如何解決睡覺打呼嚕這個壞習(xí)慣：

采用側(cè)臥位睡眠。側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈颍瑐?cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物。酒精和某些藥物（如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等）會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

低溫等離子消融術(shù)。" 低溫等離子消融術(shù)"是在鼻內(nèi)窺鏡下，運用從國外引進的等離子低溫消融系統(tǒng)，瞬間對引起鼾癥（打呼嚕）的增生組織進行消融，可保持局部黏膜組織結(jié)構(gòu)的安全性，并能有效減輕術(shù)后水腫與疼痛。消融時間很短，約一炷香的功夫，術(shù)后癥狀即得到緩解，一般術(shù)后不會再復(fù)發(fā)，可有效治療鼾癥（打呼嚕）。

低溫等離子射頻技術(shù)治療鼾癥是1997年開始在國外開始使用的一種新技術(shù)，它是利用低溫等離子射頻的能量，以較低的溫度（40-70度左右）來加熱軟腭的組織，并引起它的變形和疤痕化，從而有效的解決咽喉阻塞的問題，對舌根肥厚等以前沒有較好辦法解決的問題也能夠輕松的進行治療，它沒有激光或者手術(shù)那樣對組織的損傷大，一般在3-6周后可以達到最佳的效果。

手術(shù)治療。要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療鼾癥，它是目前治療鼾癥及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。另外，目前最新的低溫?zé)崮夹g(shù)則是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段?？梢允寡什康慕M織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。由于是采用低溫治療，局部反應(yīng)小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人。