秋季如何預(yù)防鼻炎？

由于秋季草木凋零、晝夜溫差較大，部分人抵抗力下降，細(xì)菌、病毒容易趁虛而入。加之空氣中粉塵大大增加，容易導(dǎo)致過敏性鼻炎的發(fā)生。患者常見癥狀有，鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、鼻堵等。

過敏性鼻炎患者應(yīng)找出過敏原并少接觸，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物，多吃新鮮蔬果，做好過敏性鼻炎的預(yù)防。

1、遠(yuǎn)離過敏原

鼻炎大多癥狀都是過敏性的，因此應(yīng)盡量避免過敏原。有些誘發(fā)過敏性鼻炎的過敏原很常見，比如大家熟知的吸入性物質(zhì)：室內(nèi)外塵埃、塵螨、真菌、動(dòng)物皮毛、羽毛、棉花絮等；食物性過敏原：如魚蝦、雞蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等；還有一些接觸性的過敏原：化妝品、汽油、油漆、酒精等。

2、減少戶外活動(dòng)

要盡量減少戶外活動(dòng)，尤其在花粉擴(kuò)散的高峰時(shí)間，最好不在戶外待太久，遠(yuǎn)離過敏原，如需外出戴口罩避免下，其次由于季節(jié)變化、天氣變涼沒法適應(yīng)而出現(xiàn)過敏的，需保持室內(nèi)空氣的濕度，不要讓鼻子太干燥。

3、盡量避免上火

上火會(huì)印象人體陰陽(yáng)的平衡，內(nèi)火旺盛，易引起一些炎癥的發(fā)生，長(zhǎng)期的上火引起的鼻塞、喉痛都會(huì)引起鼻炎。

4、避免過度疲勞

要避免過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒等。因?yàn)檫@些因素能使人體抵抗力下降，造成鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差，病毒乘虛而入導(dǎo)致發(fā)病。

5、推擦鼻梁

推擦鼻梁，又稱灌溉中岳（中岳指鼻）。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動(dòng)，反復(fù)約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者。

6、增強(qiáng)體質(zhì)

“秋寒春捂”，應(yīng)注意保暖，不要頻繁進(jìn)出冷熱懸殊的環(huán)境。還可根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，比如慢跑、健美操、跳繩等，也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈和疲勞，出汗多時(shí)應(yīng)及時(shí)擦干，避免直接吹風(fēng)和冷空氣。