霧霾天氣來(lái)襲，首先傷害的就是處于最頂端的五臟之一——肺部。那么霧霾天氣如何保護(hù)我們脆弱的肺部呢？保健專家指出，霧霾天氣“長(zhǎng)吁短嘆”保護(hù)肺。下面我們就來(lái)看看具體的操作方法：

中醫(yī)里的呼吸操對(duì)護(hù)肺有一定作用，分為兩類：動(dòng)操和靜操。

動(dòng)操可以歸納為“捶胸頓足”。動(dòng)作要領(lǐng)：雙拳輪番擊打?qū)?cè)胸、背部，交替做下蹲動(dòng)作。動(dòng)作詳解：①自然站位，雙手下垂虛握空拳；②左手擊打右胸，同時(shí)右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時(shí)左手擊打右背；③如此輪番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步時(shí)配合擊打代替下蹲動(dòng)作）。每次做10分鐘，每天至少2次。

靜操可以歸納為“長(zhǎng)吁短嘆”。動(dòng)作要領(lǐng)：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。動(dòng)作詳解：①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口氣（約5秒），同時(shí)腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。⑥如此反復(fù)一吸一呼為一個(gè)循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。