選擇有陽(yáng)光的時(shí)段健身

進(jìn)入冬季，隨著氣溫的降低、低氣壓和污染帶來(lái)的霧霾影響，往往使人們鍛煉“心有余而力不足”。運(yùn)動(dòng)不息，生命不止，雖然小有困難，但是我們依舊要想辦法在有限的條件內(nèi)，進(jìn)行有效的健身鍛煉。

由于冬天的特殊環(huán)境，我們可以在霧霾并不是那么嚴(yán)重的晴天，進(jìn)行一些少量的鍛煉。一來(lái)空氣相對(duì)清新，再者氣壓稍緩，還能利用植物的造氧功能大量汲取氧氣，達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果和目的。

戶外運(yùn)動(dòng)避開(kāi)交通高峰

許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持風(fēng)雨無(wú)阻。但是，專家強(qiáng)調(diào)，霧霾天氣無(wú)論如何也是要停止晨練的。

乳白色的霧會(huì)給人一種潔凈的感覺(jué)，但是PM2.5的頻頻爆表說(shuō)明霧中聚積著大量污染物。它可引發(fā)氣道高反應(yīng)，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。在晨練時(shí)，人體吸入體內(nèi)的空氣可以增加數(shù)倍，吸入的有害物質(zhì)也會(huì)成倍增加，這會(huì)刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以強(qiáng)烈建議在霧霾天氣不要進(jìn)行晨練，這樣是非常傷身的。

如果外出鍛煉身體，最好選擇上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，應(yīng)避免早晨和傍晚外出。實(shí)驗(yàn)證明，交通高峰期污染急劇升高，即便霧霾不是太嚴(yán)重，交通帶來(lái)的尾氣等空氣污染，也不適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

遠(yuǎn)離市區(qū)是不錯(cuò)的選擇

在進(jìn)行戶外鍛煉時(shí)，遠(yuǎn)離市區(qū)的郊區(qū)是比較理想的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，郊區(qū)通?？諝馇逍?，污染相比市區(qū)要輕。而自駕、健身跑或漫步走都是不錯(cuò)的健身項(xiàng)目。