霧霾天如何自我保護(hù)

1、避免霧天晨練。

可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間是上午9時(shí)。

2、出門(mén)戴口罩。

濃霧天氣盡量減少外出，出門(mén)時(shí)最好戴上口罩。

3、多喝羅漢果茶。

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

4、太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)窗。

可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。

5、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨。

魚(yú)和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚(yú)是“密集型”營(yíng)養(yǎng)物，豆腐食藥功能兼?zhèn)?，益氣、補(bǔ)虛，鈣含量也相當(dāng)高。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果，霧天可以多食。