1。堅果

現(xiàn)在應該多吃堅果類食品，可以強身健體對抗霧霾的來襲。

2。鴨血

鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲，鴨血在食用后，可以幫助快速排除體內(nèi)積累的重金屬等堵塞物，是常用的排毒食材。

3。蓮藕

熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

4。山藥

多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。