霧霾天怎么鍛煉

特別提醒有晨練習(xí)慣的中老年人，最好在霧霾來襲的時候盡量不要過于堅持晨練。這主要是考慮到霧霾天的污染物會對呼吸系統(tǒng)造成傷害，而清晨較低的氣溫也會給心腦血管患者造成一定的威脅，易致血壓升高、血管痙攣等。

所以，鍛煉雖然有利于身體健康，但不要盲目執(zhí)著于晨練，尤其是患有慢性疾病的中老年人，最好在日出氣溫升高后再鍛煉；或者在霧霾天氣里也可以干脆選擇一些適合室內(nèi)進(jìn)行的運動，例如跳繩、做瑜伽等等。

此外，霧霾天還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自身的情緒，其中轉(zhuǎn)移注意力是很好的辦法?？梢月犚魳罚匆恍┹p松愉快的電視節(jié)目、書籍，常與親友溝通交流，讓自己的身心適度放松。光線太暗時，盡量打開室內(nèi)電燈，增強(qiáng)光線。飲食上可以補(bǔ)充一些維生素D，以緩解情緒。