支招讓準(zhǔn)媽媽們遠(yuǎn)離感冒

一、注意保暖，防止季節(jié)性感冒

冬季，氣溫低，準(zhǔn)媽媽要注意保暖，根據(jù)天氣的變化及時(shí)添加衣服。特別是足部的保暖，十分重要。如果腳部受涼，會(huì)反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵?jǐn)_。因此，準(zhǔn)媽媽在冬天可別犯了美麗的錯(cuò)誤。

二、勤洗手，勤刷牙，防止病從口入

手是感冒的主要傳播途徑。因此，準(zhǔn)媽媽要特別注意，在孕期要勤洗手。尤其在碰觸了錢、門把手、水龍頭等人最容易接觸的東西后，要趕緊洗凈雙手。如果家中有感冒患者，孕婦要避免接觸感冒家人使用的碗碟，以免傳染。

此外，刷牙能減少口腔細(xì)菌，防止病毒從口而入后引起的感冒。需要注意的是，牙刷不潔也易引發(fā)感冒。所以，不要把牙刷放在陰暗潮濕的地方，這樣病毒容易滋生繁衍。孕婦在刷牙時(shí)，病毒會(huì)通過(guò)牙刷移植到口腔內(nèi)，誘發(fā)感冒。專家提醒各位準(zhǔn)媽媽，牙刷要定期更換，最好每三個(gè)月更換一次。

三、少去人群密集的公共場(chǎng)所

孕婦要盡量避免前往人群眾多的公共場(chǎng)所，防止被傳染。去逛超市、看電影，孕婦要盡量戴上口罩。在選擇口罩的時(shí)候，最好買純棉的或者是棉紗材質(zhì)的。不要為了貪圖漂亮，選擇一些圖案花哨、質(zhì)地不好的口罩。這樣很有可能戴了之后，造成孕婦皮膚瘙癢。

四、保持適宜的室內(nèi)溫度、濕度

好的居室環(huán)境，對(duì)預(yù)防感冒也能起到一定的作用。經(jīng)常用醋熏蒸房間，這對(duì)抑制和殺滅病毒微生物有一定作用。居室要經(jīng)常開(kāi)窗通氣，并且保持溫、濕度適宜。

一般來(lái)說(shuō)，適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。如果屋內(nèi)空氣干燥，準(zhǔn)媽媽可以用加濕器，增加屋內(nèi)空氣的濕度；住在潮濕之處的準(zhǔn)媽媽，要利用除濕機(jī)去除空氣中的濕氣；對(duì)于住在早晚溫差大的準(zhǔn)媽媽，可以利用電熱器以維持室內(nèi)溫暖。

五、注意休息，保持樂(lè)觀情緒

孕婦如果精神緊張、愛(ài)發(fā)愁，也易引起感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因?yàn)檫@時(shí)鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機(jī)可乘。壓力過(guò)大、工作太累、熬夜、情緒悲傷，都可能是引發(fā)感冒的誘因哦！

因此，在孕期，準(zhǔn)媽媽要注意休息，調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀情緒。因?yàn)橛淇斓男睦硪蛩貢?huì)刺激體內(nèi)激素分泌，使人體殺滅病原微生物能力增強(qiáng)，從而增強(qiáng)自身免疫的抵抗能力。

六、葷素搭配，合理飲食

專家指出，高脂肪、高蛋白、高糖食物會(huì)降低人體免疫力，因此，孕婦要少吃“三高”食物。在飲食上要葷素搭配，注意營(yíng)養(yǎng)平衡。此外，喜愛(ài)咸食也易感冒。因?yàn)殁c鹽的滲透作用，上皮細(xì)胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。所以，專家建議，要預(yù)防感冒，孕婦應(yīng)多吃清淡食品。