“這可能是我過(guò)的最累的一個(gè)假期”

“清醒一點(diǎn)，你是在隔離”

這幾天，在微博和朋友圈都見(jiàn)到了類似的段子。是呀，我們放了一個(gè)前所未有的長(zhǎng)假。對(duì)大多數(shù)普通人而言，這是一段沒(méi)有工作，不能出門，突然就有了很多空余時(shí)間，突然就變成躺在家里也是為祖國(guó)做貢獻(xiàn)的日子。如果在平時(shí)，可能這是我們夢(mèng)寐以求的幸福，然而身在其中我們卻覺(jué)得很累，覺(jué)得就快要不堪重負(fù)，甚至有些敏感的朋友已經(jīng)覺(jué)得再這么下去要崩潰了。

為什么呢？因?yàn)榫退銢](méi)有生病，就算不是醫(yī)務(wù)工作者，就算被隔離在家，我們也承受這各種各樣的巨大心理壓力：

小區(qū)里有人感染了，下一個(gè)會(huì)是我嗎？

前不久地鐵上/公交車上有人咳嗽還沒(méi)帶口罩，我會(huì)不會(huì)已經(jīng)被感染了只是還在潛伏期，說(shuō)不定哪天就會(huì)發(fā)??？

嗓子好像不舒服，不會(huì)真的是新冠吧？

疫情這么嚴(yán)重，每天好幾千新增確診的病例，什么時(shí)候才會(huì)結(jié)束，什么時(shí)候才能恢復(fù)正常？

口罩、消毒液都買不到了，出門該怎么辦？

一會(huì)兒說(shuō)抗病毒口服液有用，一會(huì)兒說(shuō)雙黃連有用，要去買嗎？上哪買呀？買的到嗎？會(huì)不會(huì)又浪費(fèi)一個(gè)口罩？

為什么捐了那么多物資，前線的醫(yī)生還是沒(méi)有防護(hù)服，沒(méi)有口罩？

微博上那么多人求援，他們真的好可憐，我什么都做不了，怎么辦？

可能正是由于現(xiàn)在的通訊發(fā)達(dá)，每天打開(kāi)手機(jī)各種各樣關(guān)于新型冠狀肺炎的資訊就鋪面而來(lái)，微信群、朋友圈、微博，我們被這些信息的狂轟濫炸，每天的心情隨著那些數(shù)字、那些新聞坐著過(guò)山車，可以說(shuō)每天都在應(yīng)激狀態(tài)。

這種持續(xù)的應(yīng)激消耗著我們的精神與體力，讓我們疲勞，甚至影響我們正常的生活和工作：讓我們難以集中注意力，讓我們風(fēng)聲鶴唳，忍不住反復(fù)檢查自己的體溫，甚至反復(fù)洗手，讓我們坐立不安，為一兩聲咳嗽擔(dān)憂整整一周，讓我們吃不下、睡不著，最終很可能還降低了我們自身的免疫力。

該怎樣正確面對(duì)這次疫情呢？

偉大領(lǐng)袖毛主席爺爺曾經(jīng)教導(dǎo)我們，對(duì)待敵人，戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術(shù)上要重視。所以，咱老百姓還是應(yīng)該對(duì)政府有信心，科學(xué)的做好隔離措施，決不輕敵大意，但也一定不要害怕、慌張。要相信只要我們堅(jiān)持做好防護(hù)措施，總有一天，病毒會(huì)因?yàn)檎也坏叫滤拗鞫畈幌氯サ摹?/p>

作為一個(gè)現(xiàn)代人，離開(kāi)電腦和智能手機(jī)可能很難活過(guò)一天吧，不過(guò)由于我們大多數(shù)焦慮的來(lái)源就是這些電子設(shè)備帶來(lái)的咨詢，所以建議限制電子設(shè)備的使用時(shí)間，或者至少要限制用來(lái)瀏覽新型冠狀病毒相關(guān)咨詢的時(shí)間，避免被過(guò)多的信息沖擊，加重應(yīng)激。

不看手機(jī)還可以干什么呢？太多了吧

難得有時(shí)間不如整理一下屋子，大掃除、整理衣柜、給家具換換格局，就算舍不得嘗試斷舍離也趁此機(jī)會(huì)好好清點(diǎn)一下，整理一下自己的房間和人生，在勞動(dòng)的過(guò)程中，不知不覺(jué)就快樂(lè)起來(lái)，甚至連未來(lái)的規(guī)劃都漸漸清晰起來(lái)，萬(wàn)一以后升職加薪走上人生巔峰可要記得是這段難得的能夠停下來(lái)的時(shí)間的功勞哦。

難得有時(shí)間，不如多陪一陪家人吧，平時(shí)沒(méi)有時(shí)間為家人下廚，這次讓他們嘗嘗你做的菜有多好吃；孩子經(jīng)常嚷著要講故事，不如就趁此機(jī)會(huì)好好把那些繪本都和他一起看了；爸爸平時(shí)沉默寡言，原來(lái)我們?nèi)ド习嘀笏脑诩依镒隽四敲炊嗟碾s活，照顧家人；媽媽真的是很嘮嘮叨叨呀，可這幾天，天天陪著她，她真的很開(kāi)心，也許她也只是想要多一點(diǎn)的陪伴吧。如果家人不在身邊，怕什么呢，通信這么發(fā)達(dá)，電話、語(yǔ)音、視頻，隔離不了我們的親情、友情。親朋好友之間傳播正確的防護(hù)知識(shí)，不傳謠言，互相鼓勵(lì)，互相安慰也是避免恐慌和焦慮情緒的好辦法，你并不孤單，你愛(ài)的人都和你在一起。

難得有時(shí)間不如get點(diǎn)新技能吧。家里烤箱買回來(lái)就一直閑置，不如嘗試學(xué)著做蛋糕吧；python最近這么火，不如找點(diǎn)書(shū)學(xué)會(huì)了，說(shuō)不定有用呀；別人字都那么好看，可以寫(xiě)對(duì)聯(lián)，都說(shuō)字如其人，不如練一練字吧。好羨慕別人去工作室畫(huà)的油畫(huà)那么好看，不如我也試著畫(huà)一畫(huà)吧。放一個(gè)長(zhǎng)假，技能樹(shù)點(diǎn)滿了，是不是也超有成就感。

你說(shuō)，我不想那么有創(chuàng)造性，只想吃喝玩樂(lè)，那也好呀，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、點(diǎn)個(gè)香薰、泡個(gè)澡夠舒坦了吧。如果有寵物，還可以在家逗貓、逗狗、看魚(yú)、喂鳥(niǎo)，踏踏實(shí)實(shí)過(guò)兩天放假的日子不香嗎？

你說(shuō)不行不行，雖然白天都能度過(guò)，可一到晚上就莫名焦慮，翻來(lái)翻去就睡不著，閉上眼睛就是疫情的數(shù)字，就是買不到口罩的害怕。那么可以試一試以下幾個(gè)辦法：睡前2-3小時(shí)之內(nèi)不看那些讓人不安的資訊，看一些安靜、溫暖的散文或詩(shī)歌；睡前喝一點(diǎn)溫?zé)岬臇|西，熱牛奶、熱水；做一個(gè)睡前瑜伽；腹式呼吸，專注感受自己的肚子鼓起來(lái)、癟下去，做上十幾次，慢慢平復(fù)心情；放一些助眠的音樂(lè)；閉上眼睛，想象曾經(jīng)的快樂(lè)場(chǎng)景或者安靜的地方。

如果這些方法都沒(méi)有太大幫助，你還是幾乎每晚都失眠，或許你需要一些專業(yè)的心理咨詢或者藥物幫助。雖然很多醫(yī)院都因?yàn)橐咔橄拗屏碎T診，但很大一部分也開(kāi)通了線上問(wèn)診，可以通過(guò)線上咨詢來(lái)獲得幫助。

希望大家都能平平安安，身心健康的渡過(guò)這一段特殊的日子。

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