2020年，好像從一開始就不怎么太平，自疫情爆發(fā)以來，讓歡樂的春節(jié)沒了氣氛，看著每天上漲的數(shù)字，覺得分分鐘下一個被感染的就是自己。哪也不能去，天天宅在家，生活狀態(tài)一言難盡……

而近日，有個視頻火了，也為這冷清的空氣帶來了一些活力。在武漢方艙醫(yī)院，有大媽剛住了進來，大媽對大爺說“這里的氣氛好緊張，有點壓抑，要不我們找點樂子，比如廣場舞或者打太極？”就這樣，方艙醫(yī)院第一個跳舞的人走紅網(wǎng)絡(luò)，隨后大媽帶動了周邊的患者，組成了廣場舞隊伍。

有網(wǎng)友評論說，一個悲劇愣是讓你們給整成喜劇，這些大媽大爺太有愛了！確實，氣氛好了，心情也就好了，免疫力也會隨之增強，也會讓病患更加有對抗病毒的自信心。

全國各地延遲復(fù)工、學(xué)生延期開學(xué)，意味著人們的假期延長了。但疫情期間宅家太久，這也讓不少人快受不了了。#宅家追劇指南#、#宅家廚藝技能被迫滿點#、#宅家耐力等級表#、#宅家睡衣大賽#……時不時就有宅家的“新技能”上熱搜。

其實，加強身體鍛煉，提高身體抵抗力，不僅對輕癥的抗病人群適用，對于健康人群更加適用！疫情期間，我們宅家，也要“宅”的健康才行！

合理運動，讓“宅家”更健康

特殊時期，長時間呆在家中，空間狹小怎么運動？此時，我們不妨選擇在家做做體操運動，以及瑜伽，跳繩、深蹲、八段錦、原地高抬腿等，都是不錯的室內(nèi)運動選擇；如果有運動輔助器械，如跑步機、跳舞毯、拉啞鈴等，運動也就更加方便了。其實只要你想動，總是可以動起來的。

很多人都因為疫情處于焦慮階段，通過合理運動，既能鍛煉身體，也可以適當(dāng)減壓。但需要注意的是，居家鍛煉一定要循序漸進，選擇適宜的運動，避免隨意增加運動強度或延長運動時間。此外，在運動前后，一定要有充分的熱身、肌肉拉伸，避免在運動過程中受傷。如果當(dāng)天身體比較疲勞、機能狀況不好，那么當(dāng)天就不要進行居家鍛煉了。

家長不要一味地讓小孩學(xué)習(xí)

家中有小孩的家庭，家長也不要一味地讓小孩學(xué)習(xí)。除了可以和小孩一道學(xué)習(xí)和鍛煉身體外，還可以和小孩一道堅持按時網(wǎng)上學(xué)習(xí)。疫情防控期間，許多地方教育主管部門都安排了網(wǎng)上學(xué)習(xí)的內(nèi)容，這可以彌補在家得不到老師輔導(dǎo)的不足。所以家長可以和小孩一道學(xué)習(xí)，讓小孩充分享受學(xué)習(xí)的美好時光，一方面可以學(xué)習(xí)，另一方面也可以避免孩子長時間看電視、玩手機。

“宅家”期間，家長應(yīng)該多和小孩溝通，了解他的內(nèi)心的想法，針對實際情況，做好調(diào)整和幫助。其實，不管是大人還是小孩，都應(yīng)該要保持積極樂觀心態(tài)，構(gòu)筑堅實的心理防線。沒有條件要創(chuàng)造條件，宅家期間不要總賴在床上了，趕緊“動”起來吧，希望大家都能健康度過此次疫情！

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