2020年，好像從一開始就不怎么太平，自疫情爆發(fā)以來，讓歡樂的春節(jié)沒了氣氛，看著每天上漲的數(shù)字，覺得分分鐘下一個(gè)被感染的就是自己。哪也不能去，天天宅在家，生活狀態(tài)一言難盡……

而近日，有個(gè)視頻火了，也為這冷清的空氣帶來了一些活力。在武漢方艙醫(yī)院，有大媽剛住了進(jìn)來，大媽對(duì)大爺說“這里的氣氛好緊張，有點(diǎn)壓抑，要不我們找點(diǎn)樂子，比如廣場(chǎng)舞或者打太極？”就這樣，方艙醫(yī)院第一個(gè)跳舞的人走紅網(wǎng)絡(luò)，隨后大媽帶動(dòng)了周邊的患者，組成了廣場(chǎng)舞隊(duì)伍。

有網(wǎng)友評(píng)論說，一個(gè)悲劇愣是讓你們給整成喜劇，這些大媽大爺太有愛了！確實(shí)，氣氛好了，心情也就好了，免疫力也會(huì)隨之增強(qiáng)，也會(huì)讓病患更加有對(duì)抗病毒的自信心。

全國(guó)各地延遲復(fù)工、學(xué)生延期開學(xué)，意味著人們的假期延長(zhǎng)了。但疫情期間宅家太久，這也讓不少人快受不了了。#宅家追劇指南#、#宅家廚藝技能被迫滿點(diǎn)#、#宅家耐力等級(jí)表#、#宅家睡衣大賽#……時(shí)不時(shí)就有宅家的“新技能”上熱搜。

其實(shí)，加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體抵抗力，不僅對(duì)輕癥的抗病人群適用，對(duì)于健康人群更加適用！疫情期間，我們宅家，也要“宅”的健康才行！

合理運(yùn)動(dòng)，讓“宅家”更健康

特殊時(shí)期，長(zhǎng)時(shí)間呆在家中，空間狹小怎么運(yùn)動(dòng)？此時(shí)，我們不妨選擇在家做做體操運(yùn)動(dòng)，以及瑜伽，跳繩、深蹲、八段錦、原地高抬腿等，都是不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)選擇；如果有運(yùn)動(dòng)輔助器械，如跑步機(jī)、跳舞毯、拉啞鈴等，運(yùn)動(dòng)也就更加方便了。其實(shí)只要你想動(dòng)，總是可以動(dòng)起來的。

很多人都因?yàn)橐咔樘幱诮箲]階段，通過合理運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，也可以適當(dāng)減壓。但需要注意的是，居家鍛煉一定要循序漸進(jìn)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，避免隨意增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。此外，在運(yùn)動(dòng)前后，一定要有充分的熱身、肌肉拉伸，避免在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。如果當(dāng)天身體比較疲勞、機(jī)能狀況不好，那么當(dāng)天就不要進(jìn)行居家鍛煉了。

家長(zhǎng)不要一味地讓小孩學(xué)習(xí)

家中有小孩的家庭，家長(zhǎng)也不要一味地讓小孩學(xué)習(xí)。除了可以和小孩一道學(xué)習(xí)和鍛煉身體外，還可以和小孩一道堅(jiān)持按時(shí)網(wǎng)上學(xué)習(xí)。疫情防控期間，許多地方教育主管部門都安排了網(wǎng)上學(xué)習(xí)的內(nèi)容，這可以彌補(bǔ)在家得不到老師輔導(dǎo)的不足。所以家長(zhǎng)可以和小孩一道學(xué)習(xí)，讓小孩充分享受學(xué)習(xí)的美好時(shí)光，一方面可以學(xué)習(xí)，另一方面也可以避免孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)。

“宅家”期間，家長(zhǎng)應(yīng)該多和小孩溝通，了解他的內(nèi)心的想法，針對(duì)實(shí)際情況，做好調(diào)整和幫助。其實(shí)，不管是大人還是小孩，都應(yīng)該要保持積極樂觀心態(tài)，構(gòu)筑堅(jiān)實(shí)的心理防線。沒有條件要?jiǎng)?chuàng)造條件，宅家期間不要總賴在床上了，趕緊“動(dòng)”起來吧，希望大家都能健康度過此次疫情！

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238