當體溫超過38.5℃時，很多人的第一反應都是“趕緊吃藥”。但出于用藥安全考慮，很多藥物在使用量及使用頻率上有較為嚴格的要求。當我們身體發(fā)熱時，物理降溫法可以幫助我們快速降低體溫，緩解不適癥狀。以下是一些常用的物理降溫方法：

1、冷水浸泡法：將身體或局部部位浸泡在溫度較低的水中，如用涼水洗澡、泡腳等。這種方法可以迅速降低皮膚表面的溫度，促進熱量散發(fā)，達到降溫的效果。但要注意水溫不宜過低，以免引起寒戰(zhàn)和血管收縮。同時，浸泡時間也不宜過長，以免導致身體過度散熱。

2、冰敷法：用冰塊或冰袋敷在身體或局部部位上，可以緩解疼痛和發(fā)熱。冰敷可以使血管收縮，減少血液流量，從而降低體溫。但要注意不要直接將冰塊放在皮膚上，以免凍傷?？梢韵扔妹戆鶋K或冰袋，再敷在皮膚上。

3、風扇吹風法：使用電風扇或空調對著身體或局部部位吹風，可以加速汗液蒸發(fā)，降低體溫。這種方法適用于輕度發(fā)熱的情況，可以緩解不適感。但要注意避免長時間吹風，以免引起感冒等疾病。同時，吹風的強度也要適中，以免對皮膚造成刺激。

4、換濕毛巾法：將濕毛巾敷在額頭、脖子、手腕等處，可以幫助散熱，緩解發(fā)熱癥狀。濕毛巾的水分蒸發(fā)可以帶走部分熱量，達到降溫的效果。但要注意及時更換濕毛巾，以免細菌滋生。同時，毛巾的濕度也要適中，以免過于潮濕導致皮膚不適。

5、喝冷飲法：適量飲用冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋等冷食，可以刺激口腔和胃部血管收縮，從而降低體溫。但要注意不要過量食用，以免引起腹瀉等不適癥狀。對于胃腸道不適的人群，應避免使用此方法。此外，選擇冷飲時也要注意其成分，避免含有刺激性物質的飲品。