緩解慢阻肺呼吸困難癥狀的自我治療法有呼吸訓(xùn)練、家庭氧療、藥物治療、運(yùn)動鍛煉、調(diào)整生活方式等。

1. 呼吸訓(xùn)練：呼吸訓(xùn)練包括縮唇呼吸和腹式呼吸。縮唇呼吸是閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇如吹口哨樣緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍。腹式呼吸是將一只手放在胸部，另一只手放在腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷。堅(jiān)持呼吸訓(xùn)練可增加呼吸肌力量，改善呼吸功能。

2. 家庭氧療：家庭氧療能提高血氧飽和度，緩解呼吸困難。一般采用鼻導(dǎo)管吸氧，氧流量為1-2升/分鐘，吸氧時間每天不少于15小時。長期家庭氧療可改善患者的生活質(zhì)量和預(yù)后。

3. 藥物治療：藥物治療可緩解癥狀、減少急性發(fā)作次數(shù)。常用藥物有支氣管擴(kuò)張劑，如沙丁胺醇、特布他林、異丙托溴銨等，能舒張支氣管平滑肌，改善通氣功能；糖皮質(zhì)激素，如布地奈德、氟替卡松等，可減輕氣道炎癥；祛痰藥，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等，能促進(jìn)痰液排出。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，提高呼吸肌力量?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動，每周運(yùn)動3-5次，每次運(yùn)動30分鐘左右。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身情況逐漸增加。

5. 調(diào)整生活方式：調(diào)整生活方式對緩解癥狀也很重要。要戒煙，避免吸入二手煙和有害氣體；注意保暖，預(yù)防感冒；保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)；飲食上應(yīng)攝入富含營養(yǎng)、易消化的食物，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

緩解慢阻肺呼吸困難癥狀的自我治療法包括呼吸訓(xùn)練、家庭氧療、藥物治療、運(yùn)動鍛煉和調(diào)整生活方式。這些方法可在一定程度上改善患者的呼吸功能，減輕癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。