老年人隨著衰老的自然進(jìn)程，臟腑功能衰退，便秘者大多屬于虛證。但是，一般老年人不了解這種體質(zhì)的特殊性，經(jīng)常用大黃或以大黃為主的中成藥通便，使原本虛弱的臟腑功能能更加虛弱，無(wú)瀉藥刺激就無(wú)法解便，而瀉藥劑量則越用越大，由此惡性循環(huán)，終致頑固性便秘。不但達(dá)不到通便的目的，反面會(huì)誘發(fā)其他疾病。

老年人便秘起初可能僅有腹脹暖氣，不敢多吃；嚴(yán)重時(shí)頭暈頭脹，煩躁失眠，坐臥學(xué)好，易怒，甚至嘔吐腹痛；有的因便秘誘發(fā)痔瘡、肛裂出血、腸梗陰、疝氣；有心腦血管疾病的更危險(xiǎn)，可能引發(fā)心絞痛、心肌梗死、心律紊亂、高血壓、卒中等。有報(bào)道，患有心臟病的老人，約10%的死亡誘因就是是大便不通。因此,老人便秘關(guān)鍵在于預(yù)防，一些簡(jiǎn)便易行的自療方法對(duì)緩解便秘很有幫助。

提肛按摩法：配合呼吸，上提肛門，早晚各一遍，每遍3O次。用軟紙?jiān)诟亻T部按壓揉摩，可按順時(shí)或逆時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨?0次左右。用手掌沿骶尾骨至尾骨尖長(zhǎng)強(qiáng)穴上下來(lái)回按摩30～50次，以局部感到發(fā)熱為止。此法可增強(qiáng)肛門括約肌的功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

穴位叩打法：用雙球健身錘捶打足三里，雙側(cè)每次各捶打1分鐘，足三里穴具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣之功能。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化，改善便秘。

鼓腮、叩齒、舔上腭：空口反復(fù)鼓腮、輕輕叩齒、用舌尖輕舔上腭，可促進(jìn)消化液分泌，改善老年人的消化吸收功能。

腹部按摩法：用掌根著力，圍繞肚臍（神闕穴）作順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)500～800次，以腹部產(chǎn)生暖氣為佳，有加強(qiáng)腸蠕動(dòng)作用。

足底推拿法：選用與胃，十二指腸，升、橫、降結(jié)腸，肛門等反射區(qū)進(jìn)行推拿，每天1~2次，每次選用2～3個(gè)反射區(qū)，推拿約15～20分鐘。

不管是腹部按摩法還是穴位叩打法，對(duì)于緩解老年人便秘還是很有效果的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，便秘是一種難以言說(shuō)的痛苦，很多時(shí)候都是少年之時(shí)積累而成的毛病，很難一時(shí)就能治愈。因此，對(duì)于中醫(yī)上的緩解療法，對(duì)他們而言還是最為適用的。

溫馨提示：注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

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