流行病學(xué)調(diào)查表明，便秘是一種全球性的常見病及多發(fā)病，隨著年齡增長便秘發(fā)病率明顯增高。老年人便秘患病率約15%-30%，長期臥床的老年人患病率達(dá)80%。

一、老人便秘帶來的健康隱患

老年便秘除了影響生活，帶來的附加傷害更是造成不少健康隱患：

1、阿爾茨海默病

長期便秘的老年人體內(nèi)堆積著許多有毒物質(zhì)，當(dāng)它們超過肝臟解毒能力時(shí)，多余的有毒物質(zhì)便會隨血液循環(huán)進(jìn)入大腦，長久以往就可能損害中樞神經(jīng)，促生阿爾茨海默病。80%左右的便秘的老年人，都易患上阿爾茨海默病。

2、直腸癌

中老年習(xí)慣性便秘患者，由于胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，導(dǎo)致糞便長期滯留于腸道，加重對腸道黏膜的傷害，這恰恰是直腸癌的誘因之一。

3、免疫性疾病

長期便秘的老年人，毒素長期滯留，讓身體功能加速衰老，免疫力系統(tǒng)變得不穩(wěn)定，引起免疫性疾病。

二、讓老人遠(yuǎn)離便秘的方法

看到老年便秘的健康隱患，你是不是也為家里的老人擔(dān)心呢？一起學(xué)習(xí)幾個解決便秘小妙招，給家里的老人支招，讓老人遠(yuǎn)離便秘。

1、良好的飲食習(xí)慣改善便秘

（1）多吃高纖維類的食物

老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，就要多吃高纖維類的食物，這些食物是非常有利健康的。促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘?jiān)?，，刺激和促進(jìn)腸道蠕動。要注意只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。

（2）喝清腸飲料

便秘的出現(xiàn)主要還是因?yàn)轶w內(nèi)缺水，所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料，對于治療便秘有著非常好的療效。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開始時(shí)就滋潤消化道和幫助腸子蠕動；下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便更可促進(jìn)血液循環(huán)；而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

（3）多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物，能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出而且還有補(bǔ)益之效。

2、運(yùn)動和按摩

不要長時(shí)間坐著看電視或打麻將，堅(jiān)持早晚散步有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動。穴位按摩也有很大的幫助

（1）按肚子——大巨穴

大巨穴是位于下腹部臍下三橫指，前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位，按摩有助于緩解便秘。按摩時(shí)，可以仰臥，屈膝。兩手中指分別按同側(cè)的穴位，一邊鼓肚子一邊按壓。做5-6次。

（2）按腳底——太白穴

按摩足部內(nèi)側(cè)，第一跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)隆起部位后下方的太白穴，也有助于緩解便秘。按摩時(shí)，將一條腿伸直坐下，把對側(cè)腳搭在伸直腿的膝蓋上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。每側(cè)做5-6次。

如果便秘時(shí)間持續(xù)較長或者癥狀比較嚴(yán)重，請盡快到醫(yī)院就醫(yī)并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免延誤病情。