便秘是最讓人痛苦的事情之一。便秘會影響工作、影響心情，更重要的是便秘對健康的危害極大。這些宿便長期積存在體內，會形成毒素，進入血液，導致面色晦暗，面部長黃褐斑，口氣口臭，還會引發(fā)腸道疾病，嚴重者還會患痔瘡，直腸癌等，嚴重影響自己和家人的正常生活。不僅僅是白領，老年人因為身體機能的變化，腸道蠕動緩慢，也會引起便秘，還有些減肥和孕婦人群也是很容易產生便秘的。

現在市場上有很多種解決和消除便秘的方法，比如開塞露，排便藥等，這些方法當中有的長期使用會產生副作用，如開塞露，番瀉葉之類的，有的使用起來不方便，如灌腸帶，需要懸掛在高處才能使用，有的費用太高，如大腸水療儀，一次就需要幾百塊，而且是要連續(xù)做七八次的，但是以上方法都只有臨時效果，不能根本治療便秘！但是服用佰納吉酵素原液是已經被證實能夠根本改善便秘的方法之一。除此之外，就沒有其他治療便秘的方法了嗎？今天就來說說便秘怎么辦？長期便秘怎么辦？

揭因：

成因1、節(jié)食過度

現在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。

成因2、營養(yǎng)不當

你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯-這就是了！因為餐館中的飯菜往往營養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營養(yǎng)就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

成因3、缺乏活動 一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

解便：

解便1、早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1～2小時起來活動一下身體，不要久坐。

解便2、在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧；多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

解便3、在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。喝佰納吉酵素也是不錯的方法。

解便4、熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

解便5、地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

解便6、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

解便7、柚子：葡萄柚：午、晚飯后，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

解便8、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

解便9、菠菜：水焯菠菜，涼拌，放些芝麻醬，這些都是有助于通便的！

解便10、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽小便頻繁、大便干燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>

溫馨提示：若排毒通便仍然有艱苦，那可就要嘗試以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。

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