治療便秘的水果有哪些?這4種通便又養(yǎng)顏
對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)不光有排不出來(lái)的痛苦,而且還會(huì)引來(lái)一系列的身體問(wèn)題產(chǎn)生,像便秘會(huì)讓身體中的毒素排不出去,會(huì)引來(lái)痘痘,色斑等情況產(chǎn)生,而想要解決痘痘問(wèn)題,那么可以吃一些有治療便秘的水果。以下這四種水果,便秘的朋友們都可以吃一些。
4種治療便秘的水果,通便又養(yǎng)顏
1、柚子
柚子里面有非常多的維生素成分,而且味道是比較酸甜的,很多人都比較喜歡。在中醫(yī)上來(lái)看柚子是一種具有行氣,消食,解酒毒,治療便秘等作用的食物,而且柚子本身所含有的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的,其里面的鈣還有維生素都超出了其他的水果,柚子中維生素C含量是檸檬還有橙子的三倍。其中鈣的含量要比蘋果,梨,香蕉等水果多出十倍。
2、梨
梨里面的含水量是比較多的,而且它緩解便秘的效果也是比較好的。梨每百克含有三克的纖維素,而且是非可溶性的纖維,能夠起到預(yù)防便秘還有消化疾病的效果,也能當(dāng)做是精華腎臟,清潔腸道的效果對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該多吃一些梨,這樣可以有助于預(yù)防直腸癌,結(jié)腸等問(wèn)題發(fā)生。
3、火龍果
火龍果也是一種可以起到治療便秘效果的食物,此外火龍果還能促進(jìn)眼部的保健,增加骨質(zhì)密度,降低血壓,血脂,幫助細(xì)胞膜形成,而且還能降低膽固醇。另外很多人不知道的是火龍果還能解除重金屬重度,防老年病變,潤(rùn)腸滑腸等功效。所以想要改善便秘情況的人,一定不能吃錯(cuò)過(guò)了吃火龍果。
4、香蕉
香蕉屬于亞熱帶水果,其營(yíng)養(yǎng)是比較豐富,有非常多的鈉,鉀等成分,是一種可以起到緩解失眠效果的食物。香蕉中的纖維含量也比較多,一百克新鮮的香蕉膳食纖維有3.1克。而且膳食纖維可以在腸道中吸收水分,讓大便膨脹,從而達(dá)到促進(jìn)腸蠕動(dòng)還有排便的效果。
吃以上幾種水果起到的促進(jìn)排便效果是比較理想的,而且在達(dá)到促進(jìn)排便的同時(shí)它還能讓你的身體更加健康。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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