上班族很容易患上痔瘡，痔瘡會(huì)影響人們的上班情緒。痔瘡的疼痛也會(huì)折磨著人們，需要預(yù)防痔瘡的人群該怎么辦呢？

第一：預(yù)防便秘

正常人每日大便1次，大便時(shí)間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門(mén)直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。

第二：注意孕期保健

婦女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔瘡，此種情況在胎位不正時(shí)尤為明顯。因此懷孕期間應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查，遇到胎位不正時(shí)，應(yīng)及時(shí)糾正，不僅有益于孕期保健，對(duì)于預(yù)防痔瘡及其他肛門(mén)疾病，也有一定的益處。另外懷孕婦女一般活動(dòng)量相對(duì)減少，引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被重吸收，引起大便干燥，誘發(fā)痔瘡。因此懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)。避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門(mén)局部，改善肛門(mén)局部血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防痔瘡是十分有益的。

第三：保持肛門(mén)周?chē)鍧?/strong>

肛門(mén)、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門(mén)周?chē)苋菀资艿竭@些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門(mén)周?chē)瓜?、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門(mén)相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門(mén)皮膚，誘發(fā)痔瘡。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門(mén)周?chē)那鍧?，每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。

第四：痔瘡預(yù)防的其它措施

腹壓增高，可以使痔靜脈回流受阻，引起痔瘡。臨床上引起腹壓增高的疾病很多，如腹腔腫瘤壓迫腹腔內(nèi)血管，可以使痔靜脈回流受阻，引起痔瘡。肝硬變引起的門(mén)靜脈高壓癥，可致肛門(mén)直腸血管擴(kuò)張，而引起痔瘡，此時(shí)應(yīng)首先治療肝硬變。不應(yīng)急于治療痔瘡，因?yàn)楦斡沧兙徑夂笾摊彴Y狀是可以改善的。

第五：加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門(mén)局部血液循環(huán)。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門(mén)血液循環(huán)；另一種方法是用意念，有意識(shí)地向上收縮肛門(mén)，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門(mén)括約肌，升提中氣的作用。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔瘡的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

良好生活狀態(tài)讓你遠(yuǎn)離痔瘡

1、健康的膳食。患痔瘡的人平時(shí)應(yīng)少食或不食辣椒、生蔥蒜、胡椒、芥末、姜、酒等辛辣刺激性食品，而應(yīng)多食纖維素豐富的糙米、玉米、粗麥面粉、薯類(lèi)及各種莖葉等新鮮蔬菜和水果。

2、良好的習(xí)慣。便秘使痔瘡易發(fā)或會(huì)加重痔瘡。為了保持大便暢通，天天要定時(shí)排便。喝茶不宜太濃。若能天天溫水坐浴，清洗肛門(mén)，對(duì)痔瘡的康復(fù)會(huì)很有益處。

3、公道的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)坐著工作的人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，每隔1～2小時(shí)要活動(dòng)一下身體。提肛和穴位推拿是痔瘡自我防治的有效方法。

4、及時(shí)的檢查。若發(fā)現(xiàn)肛門(mén)內(nèi)腫物較硬、大便困難、進(jìn)行性消瘦的病人，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以防癌變。痔核出現(xiàn)阻塞或反復(fù)出血時(shí)，應(yīng)考慮手術(shù)治療。