大便干燥難排是很多人都常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是在干燥的秋季，大便干燥怎么辦的問(wèn)題更為嚴(yán)峻。長(zhǎng)期大便干燥難排勢(shì)必會(huì)誘發(fā)痔瘡等肛門(mén)疾病，因此對(duì)大便干燥預(yù)防是非常關(guān)鍵的，那么，日常生活中如何預(yù)防大便干燥呢？

1、粗纖維食物

經(jīng)常有大便干燥等癥狀的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少吃些辛辣、刺激的食物，這類(lèi)食物會(huì)過(guò)分的吸收腸道內(nèi)糞便的水分，從而導(dǎo)致大便干燥難以排出體外。這部分患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，比如像各種新鮮的蔬菜以及水果等，這類(lèi)食物中所含有的粗纖維可有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)還能保證糞便的濕潤(rùn)，從而能夠更加順利的排出體外，解決大便干燥難排等問(wèn)題。

除了富含有粗纖維的食物之外，有大便干燥情況的患者在平時(shí)還應(yīng)該多吃些富含b族維生素及潤(rùn)腸的食物，比如像粗糧、豆類(lèi)、銀耳、蜂蜜等，這些食物都能幫助患者解決大便干燥的問(wèn)題。

2、精神愉快

調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，大部分經(jīng)常出現(xiàn)有大便干燥等癥狀的人群，其情緒多半都比較抑郁，而導(dǎo)致的原因多半與繁忙的工作以及過(guò)重的壓力有著密不可分的關(guān)系。專(zhuān)家指出，如果長(zhǎng)期情緒抑郁或者是情志失和、憂(yōu)愁思慮過(guò)度的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，長(zhǎng)期如此便會(huì)因此而導(dǎo)致便秘等癥狀的出現(xiàn)。因此對(duì)于這部分患者而言，在平時(shí)生活中一定要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)還要注意調(diào)整情緒。

比如像多聽(tīng)柔和的音樂(lè)，避免觀(guān)看感官刺激及情節(jié)緊張的影視等，這些都有利于抑郁的情緒得到有效的舒緩。同時(shí)在平時(shí)的待人處事上面，也應(yīng)該做到心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒，以此來(lái)培養(yǎng)良好的情緒。同時(shí)還可以通過(guò)養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)等習(xí)慣來(lái)陶冶情操，從而有效的解決大便干燥怎么辦的問(wèn)題。

3、土豆汁

患有便秘的患者可以通過(guò)飲用土豆汁來(lái)有效的緩解以及治療大便干燥等情況，選成熟、新鮮、個(gè)大的土豆，然后清洗干凈后再用潔凈的器具搗碎，最后用干凈的紗布擰出汁后飲用即可。用法是每天早飯和午飯前各服半茶杯，便可有效的起到緩解便秘的功效，尤其是對(duì)腸胃蠕動(dòng)慢而導(dǎo)致的便秘以及大便干燥情況更能進(jìn)行有效的預(yù)防。

但是在生活中要注意，在晚上睡覺(jué)之前應(yīng)該盡量的避免食用土豆或者是土豆汁，因此土豆食用后容易脹氣，而睡覺(jué)前食用很有可能會(huì)因?yàn)槎亲用洑舛绊懙秸５乃撸瑫r(shí)影響睡眠質(zhì)量。