脫肛多見于體質虛弱的人，而且脫肛會導致人們肛門瘙癢等癥狀，所以人們要及時治療脫肛，那么，如何治療脫肛呢？其實，脫肛的患者可以通過運動調理脫肛。

怎么才能預防脫肛

①多食蔬菜，防止便秘。

②養(yǎng)成良好的如廁習慣，忌久蹲茅廁，努爭排便。

③要及時治療腹瀉以及感染性腸炎，對兒童腹瀉及痢疾要尤其重視。

④及時治療百日咳、肺氣腫等能增加腹壓的疾病。

⑤婦女分娩后要充分休息。

⑥經常作提肛運動，以增加肛門括約肌的功能。

⑦從事重體力勞動者，如礦工等要適當注意休息。

脫肛患者的三大恢復運動

脫肛患者的三大恢復運動之一、仰臥屈膝運動

仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然后松弛復原；再屈膝抬頭，左手伸到右膝，松弛復原。每次運動30次。

脫肛患者的三大恢復運動之二、指擴運動

右手食指涂適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然后緩緩伸入肛門達2個指節(jié)，向前后左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當?shù)谋┝?，可在便后及睡前各進行一次。特別適用于肛門術后病人以及有肛管環(huán)形狹窄和晚期肛裂病人。

脫肛患者的三大恢復運動之三、提肛門運動

靜坐，放松，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門后稍閉一下氣，然后配合呼氣時，全身放松。每次練90下。一日三次，放在便后和睡前進行一次。還可以進行快速收縮肛門運動，每分鐘進行30次，一日可作2次。

注意，在進行指擴運動時，要將指甲剪短，一方面減少肛門內黏膜損傷，一方面防止指甲中遺留不潔粘液或糞便。