痔瘡是常見(jiàn)的肛腸疾病，而患上該病是常因患者日常生活不規(guī)律，飲食有問(wèn)題等造成。因此，我們要改善日常的不良生活習(xí)慣，防止痔瘡接近我們，那么造成痔瘡的不良因素有哪些，那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)成好習(xí)慣來(lái)遠(yuǎn)離痔瘡，預(yù)防痔瘡呢？

造成痔瘡的換習(xí)慣

1、久坐或者久站

相信很多人都知道久坐會(huì)得痔瘡但是很多人可能不知道久站也會(huì)的痔瘡，因?yàn)樵谌嗽谡玖⒁嗷蛘咦臅r(shí)候，肛門(mén)直腸位于下部，由于受到重力和其他臟器的壓迫，影響血液回流，靜脈容易擴(kuò)張屈曲，因此經(jīng)常站立亦或者坐的人容易患痔瘡。

2、蹲廁所過(guò)久

很多人喜歡在上廁所的時(shí)候看報(bào)紙，美其名曰節(jié)省時(shí)間，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，蹲廁所過(guò)久會(huì)使腹內(nèi)壓增加，妨礙靜脈的血液回流，從而引發(fā)痔瘡，因此有此習(xí)慣的人應(yīng)該及時(shí)更改，以免引發(fā)痔瘡。

3、飲食問(wèn)題

很多喜歡飲酒和吃辛辣食物，殊不知這些都是導(dǎo)致痔瘡形成的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)檫@些食物刺激性較強(qiáng)，食用過(guò)多容易刺激肛門(mén)和直腸，使痔靜脈叢充血，影響靜脈血液回流，以致靜脈壁抵抗力下降，從而引發(fā)痔瘡的形成。

預(yù)防痔瘡，養(yǎng)成好習(xí)慣

1、定時(shí)排便

得痔瘡和便秘有很大關(guān)系。正常排出的大便是成形軟便。如果大便結(jié)實(shí)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門(mén)直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。預(yù)防便秘要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。

2、調(diào)節(jié)飲食

有許多職業(yè)女性都對(duì)咖啡情有獨(dú)鐘，但是咖啡和酒都屬于刺激性的飲料，會(huì)對(duì)直腸黏膜產(chǎn)生刺激作用，并使之充血，造成排便時(shí)肛門(mén)灼痛，不利于痔瘡的治療。在日常飲食中，應(yīng)注意多食用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便不會(huì)積存而壓迫靜脈血管。同時(shí)，得了痔瘡要增加飲水量，特別是每天清晨醒來(lái)后喝一大杯水，對(duì)清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘作用很大。另外，要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤(rùn)腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無(wú)花果、黑木耳等。

3、常做縮肛運(yùn)動(dòng)

縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門(mén)的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時(shí)用內(nèi)力將肛門(mén)上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做。

4、縮短如廁時(shí)間

許多忙碌的上班族都有在如廁時(shí)讀書(shū)、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?？s短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過(guò)3分鐘。