痔瘡又稱(chēng)痔病、痔核、痔疾，是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)，痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門(mén)直腸底部及肛門(mén)粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。位于肛管的血管組織，當(dāng)它腫脹或發(fā)炎時(shí)，會(huì)呈現(xiàn)病態(tài)或變成痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動(dòng)靜脈通道和結(jié)締組織組成的肛墊。痔（俗稱(chēng)痔瘡）是一種位于肛門(mén)部位的常見(jiàn)疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率逐漸增高。在我國(guó)，痔是最常見(jiàn)的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說(shuō)法。那么，日常有哪些習(xí)慣會(huì)誘發(fā)痔瘡，哪些習(xí)慣可以遠(yuǎn)離痔瘡呢？

壞習(xí)慣易發(fā)痔瘡

1、吃飯時(shí)喜食辛辣、味厚甘肥的食物

飲食的刺激是誘發(fā)或加重痔瘡的另一個(gè)重要原因。有的市民吃飯時(shí)喜歡配有辣椒、生姜蔥蒜等作料，夏季晚上時(shí)，吃完飯過(guò)后又喜歡吃宵夜——燒烤、啤酒等。

而過(guò)食辛辣刺激、味重、油膩的食物和過(guò)度飲酒也容易使肛管充血，誘發(fā)或加重痔瘡。對(duì)于因飲食引起的痔瘡，患者除了積極治療外，在治療時(shí)及治療后3個(gè)月同樣要嚴(yán)格規(guī)范飲食成份，以清淡易消化的飲食為主。

2、排便時(shí)看書(shū)或玩手機(jī)

因不良排便習(xí)慣而引發(fā)痔瘡疾病發(fā)生的市民也不在少數(shù)。很多市民覺(jué)得排便時(shí)又枯燥又臭，利用排便時(shí)看下書(shū)或玩下手機(jī)剛好打發(fā)下這臭哄哄的時(shí)間。這從實(shí)際來(lái)說(shuō)這是個(gè)不錯(cuò)的方法，事實(shí)上卻為痔瘡疾病的發(fā)生提供了溫床。

排便時(shí)看書(shū)或玩手機(jī)等活動(dòng)，無(wú)形中分散了排便時(shí)的注意力，導(dǎo)致排意遲緩或沒(méi)有了便意，無(wú)形中加大了排便時(shí)間，本來(lái)很容易排出的大便需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)排出或長(zhǎng)時(shí)間久蹲后也排不出來(lái)，導(dǎo)致肛周血管和肛墊組織因長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，出現(xiàn)血液淤積、血管曲張，誘發(fā)了痔瘡疾病。

3、工作或休息時(shí)久站或久坐

痔瘡患病原因中，因久站久坐而導(dǎo)致痔瘡發(fā)生的占到了59.3%。不少市民因工作性質(zhì)，如會(huì)計(jì)、IT行業(yè)、售貨員、教師等，本就是需要久站久坐，一有時(shí)間和機(jī)會(huì)活動(dòng)時(shí)又不想多動(dòng)了；還有一些市民自己不喜歡運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)就窩在家里看電視、玩游戲、打麻將等活動(dòng)。

長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，腹部血液循環(huán)容易發(fā)生回流不暢，久坐時(shí)壓力過(guò)大造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張、曲張、血液淤積而逐漸形成痔瘡；而久站時(shí)肛管直腸底部血液回流受阻易淤積在此處，而直腸靜脈及其分枝缺乏靜脈瓣，因此血液更不易回流，容易瘀滯在這里形成曲張、淤血的靜脈團(tuán)塊—痔瘡。

好習(xí)慣遠(yuǎn)離痔瘡

1、養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣

專(zhuān)家指出，不要在排便時(shí)看書(shū)看報(bào)，如廁時(shí)不要過(guò)于用力排便，盡可能避免蹲位排便，每次大便時(shí)間不要超過(guò)5～10分鐘良好的大便習(xí)慣有利于保持大便通暢。若大便干燥，可適當(dāng)服用一些緩瀉劑。

2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

專(zhuān)家提醒，飲食習(xí)慣不好，比如過(guò)度飲酒，嗜好辛辣、生冷、不潔食物，喝水太少的人，易被痔瘡“欺負(fù)”。而飲食結(jié)構(gòu)合理，經(jīng)常吃蔬菜、瓜果、粗糧，膳食纖維攝入足量，避免飲酒或食用辛辣食物，且能保證每天有足夠的液體攝入量（晨起空腹飲涼開(kāi)水或淡鹽開(kāi)水，可刺激直腸排空）的人，就能遠(yuǎn)離痔瘡。

3、養(yǎng)成會(huì)陰保潔習(xí)慣

保持會(huì)陰部的衛(wèi)生，平常多作溫水坐浴，也是預(yù)防痔瘡的一種重要方式。

4、養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

專(zhuān)家指導(dǎo)，痔瘡常好發(fā)于司機(jī)、辦公室一族，這是由于他們經(jīng)常連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間靜坐，直腸靜脈回流不暢。因此，久坐、久立、過(guò)勞、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，都容易患痔瘡。所以應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，如靜坐45分鐘后，做做工間操。除全身鍛煉外，還得注意局部的功能鍛煉，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，即肛門(mén)自主有節(jié)律的收縮舒張活動(dòng)，每天1~2次，每次30~50下。